小時候運動細胞不發達，看到會倒立的人，心裡不斷的羨慕流口水，到了晚上，鋪上軟軟的被子學習道理，被子濕了一灘灘，不是汗水，發現自己還真的只會流口水。心中暗暗發誓，一定要學會倒立。
過了十多年，今年辦了張健身卡，終於在大夥的幫助下學會了倒立。總算了卻了小時候的心願。
倒立好處很多：除了有向小孩子、大朋友吹牛的資本，倒立也可以集中注意力、延緩衰老，恢復器官正確位置，有效預防或改善各種長期直立、蹲坐帶來的疾病，尤其是心腦血管疾病。
但需要注意的是，道理畢竟不是我們的正常狀態，倒立時間不宜過久，不然容易血液倒流，甚至出現腦溢血，所以最遲等到頭發暈，就應立即停止倒立。
下面，跟著小編學習如何倒立吧。
第一步：萬事開頭難，倒立最難的是你的勇敢。太多人在健身房裡面，哪怕地上鋪了厚厚的電子，也怕摔倒不敢，客服不了心中的恐懼，那再看以下的步驟也沒什麼用。
第二步：熱身運動，主要是手腕拉伸，活動全身筋骨，告訴自己，我要開始倒立了，大魔王，我來了，我不怕你。
第三步：如果上述還是克服不了恐懼，在健身房看到太多人了，那就叫朋友教練幫助你，提著你的腳上牆，熟悉下感覺。
如果你沒有夥伴，也沒有恐懼，那就直接靠牆倒立，真的不難，很簡單的。
第四步：在第三部找到感覺後，開始試著做倒立推（我們叫道理伏地挺身），掌握如何控制手臂肌肉，盡量多做幾個，同時控制著腰部保持身體平衡。到了這一步，你就幾乎成功了百分之九十了。
第五步：就像小時候跌跌撞撞學會了走路，要慢慢離開父母的手掌才能長大一樣，第五步就是要慢慢離開牆壁，開始試著用手走幾步了。建議在草地上聯系，或者貼個較軟的墊子來練習了。
第六步：小編現在還在第五步學習中，但是第六步應該是健身房大神可以倒立走健身房一圈約兩百米，保持約兩分鍾。不過凡事要量力為止，不能太過求進，適合自己的，才是最好的。打假一起加油哦。