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冬天穿靴子不好看?原來都是小腿惹的禍!入冬前快速來瘦小腿

冬天女生都喜歡穿有型的短靴,不論是優雅的切爾西靴還是帥氣的馬丁靴,都是女生的最愛。但是大多數女生穿中短靴時靴筒都在小腿部,不禁會將小腿的缺點暴漏:小腿粗、小腿不直等。今天小編就帶各位愛美的小仙女一起塑形小腿,讓這個冬天美美的過!

一.墊腳提臀

二.負重墊腳提臀

三.低強度有氧運動

低強度有氧運動主要是指溫和的有氧運動,生活中是指以競走,慢跑,有氧游泳等活動,以上與能夠在保持一定運動量的基礎上,更少的刺激我們的小腿肌肉,且對肌肉腿有更明顯的作用效果,這些運動可以使小腿肌肉放鬆,從而達到瘦腿的效果。

然而,不論是競走,慢跑,還是有氧游泳等有氧運動,都需要我們我們每次運動時間達到30分鍾以上,這樣才能刺激我們的肌肉細胞的有氧呼吸,從而釋放乳酸。不得不說的是,選擇慢跑的小仙女們可以適當放慢跑速,這樣能提高肌肉耐力,使肌肉纖維變纖長,讓小腿更修長好看。

四.拉伸小腿

拉伸這個動作並不是可以讓你瘦小腿,降低圍度,而是讓你塑造小腿的線條。只要我們勤於將我們小粗腿粗壯的肌肉進行拉伸,使肌肉線條變長,柔和,會使在視覺上我們的小腿會變瘦。

那麼有哪些有效拉伸小腿的方法呢?

1.直膝伸展

這個動作有利於在垂直方向上伸展我們的小腿肌肉,每組停留20~30秒,每天10組。需要注意的是,這個動作要求膝蓋伸直不打彎才能達到效果。

2.屈膝伸展

這個動作我們在日常生活中可以將腳放在台階上完成。這個動作相比上一個動作可以放鬆小腿深度肌肉。每組停留20~30秒,每天10組。特別注意的是這個動作則需要腰挺直不打彎才可以。

五.每天堅持熱水泡腳

泡腳不僅是一種常見的養生方法,還是一種健身塑形方法。熱水泡腳可以活血,加速血液循環,提高小腿部肌肉的血液循汗,對消除我們小腿的肌肉和脂肪有不錯的效果。而且在冬天用熱水泡腳,小仙女們還可以加入草藥,美容排毒,可謂是一舉多得!

好啦,一上就是五種常見的減瘦,塑形小腿的方法,只要貴在堅持,入冬之前小仙女們就一定可以擁有大長腿,穿最時尚的靴子,變身時尚女王啦!