健身動起來

關於空腹訓練,你知道多少?空腹訓練真的有優勢嗎?

關於空腹訓練,一直是一個備受討論的話題,在前段時間內,我們一直討論的是空腹進行有氧運動是否有好處?但在最近的一段時間內,討論的就是空腹對於健身訓練是否有好處?小編在這里提醒一下大家:這里的健身訓練是指的有氧運動和力量訓練。

首先,我們的身體總會有兩種狀態存在,一種是空腹,另一種就是非空腹,對於空腹的含義是當你吃完的東西消化過後,非空腹的含義就是吃完飯後。

對於空腹而言,如果我們吃過過東西消化以後,這個時候我們進行健身訓練,消耗的就是我們身體內儲備的能量,從這方面來看,可能對於減肥者來說是有一定好處的,但是空腹訓練真的有優勢嗎?

答案是空腹訓練並沒有優勢,主要原因如下:第一個原因:雖然當我們在空腹訓練的時候,能夠使我們脂肪氧化的數量增多,但是脂肪氧化並不一定代表著我們的脂肪會在我們的身體內消失。

接下來為大家介紹一下脂肪氧化,脂肪氧化其實就是脂肪燃燒,它主要分為兩個步驟,脂肪分解和氧化成能量,而且我們的身體會一直處在儲存脂肪和燃燒脂肪的狀態下。

舉個例子,假如小明在上學的時候起晚了,並有時間吃早餐,這個時候我們身體就會去氧化脂肪變成能量,然後等到午飯的時候,我們就會停止氧化我們的脂肪形成能量,在下午四五點鍾的時候,你的午飯已經完全被消耗干淨,這個時候我們又是空腹的狀態,然後又開始氧化我們脂肪形成能量。

在這個例子的基礎下,我們來進行一個推導,如果我們在空腹的狀態下進行訓練,這個時候就需要燃燒脂肪形成能量,但短期內的脂肪燃燒,並不意味著我們的脂肪會消失,我們的脂肪水平一般處於一個動態平衡的狀態內。

因此,我們就可以得出一個結論:空腹訓練,並沒有什麼優勢。