當我們感到飢餓的時候，我們會感到沒勁。當我們感到很飽的時候，我們會懶到動也不想動。這就引出了一個很矛盾的問題：我們到底是該吃飽還是不該吃飽？其實，這個問題也非常好解決，那就是吃個半飽。
說「半飽」其實也並不全面，老人們常說吃飯要吃7分飽，這個「7分飽」到比較貼切。不過對於飽與不飽這種難以量化的東西，我們自己也是難以分清，所以我們在日常健身飲食中只要保持輕度的飢餓感就好了。
1、吃得太飽會怎樣
當我們吃得太飽的時候，我們自然是很難快速投入到健身狀態中的，具體原因如下：
①傷胃
當我們吃的食物過多的時候，我們的胃部需要很長的一段時間用來消化這些食物，這個時候，我們需要保持一個相對平穩的狀態，使我們的胃部不受干擾的狀態下的消化這些食物。如果我們在胃部消化食物的過程中投入到激烈的健身運動當中的話。我們的胃部就會因過度震盪而受傷。
②懶惰
人在吃飽之後往往會犯困，這與生物的本能是息息相關的，我們習慣在吃完東西後保持安靜舒適的休息狀態。所以健身者們應該會發現，我們在吃飽之後往往是什麼也不想干，更不要提健身了。
2、當我們吃的太少
當我們吃的太少，比如我們在節食減肥的時候，我們身體內的血糖含量是不夠的，這個時候健身，我們根本就沒有鬥志。想像一下，頭暈狀態下的自己，還有心思健身嗎？
3、輕度的飢餓狀態
保持輕度的飢餓狀態，我們身體的能量供應是充足但又不過量的，在這種情況下，我們的健身狀態也會達到一個較為不錯的水平。