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減肥速度的快慢和這些習慣有關!為什麼自己的減肥速度變慢了嗎?

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很多人在減肥期間總是會懷疑自己到底適不適合減肥。為什麼別人的減肥速度那麼快,而自己的減肥速度卻越來越慢了?明明有控制飲食和堅持運動,但是減肥的速度還是很慢,不僅會讓自己減肥期間越來越焦慮,而且還會讓自己的自信心下降,這是為什麼呢?

其實減肥的速度和我們的生活習慣息息相關的,很多人都說自己有科學地控制飲食,並且也有做運動了,但是減肥的速度還是很慢,這是為什麼呢?因為你自身的一些生活壞習慣,影響了你減肥的速度。那麼有哪些習慣會影響到我們的減肥速度呢?

減肥速度的快慢和這些習慣有關!看完你就知道,為什麼自己的減肥速度變慢了,趕緊改掉,養成一些好的生活習慣,讓自己慢慢地變得更自律,更優秀,更迷人。

第一個壞習慣:抽菸喝酒

為什麼這個習慣會導致我們減肥的速度下降?因為抽菸喝酒會影響到我們正常的身體代謝,而且經常喝酒的人會很喜歡吃一下下酒菜,導致攝入的熱量增多,而代謝下降也會導致更多的脂肪堆積在體內,從而無法排出體外,變成了「啤酒肚」,所以可以看到現在很多的白領經常有個大肚腩,主要也是抽菸喝酒多。

抽菸影響到身體的各個機能,喝酒也是,這兩種搭配雖然可以讓你短期內覺得舒適,但是從長久來看是在摧毀你的身體。

第二個壞習慣:經常熬夜和晚睡

經常熬夜的人身體的基礎代謝會下降,內分泌紊亂,導致皮質醇增生,而瘦素分泌減少,從而導致身體的代謝變慢,讓更多的脂肪堆積在體內導致身材發胖。

再者,熬夜晚睡會讓你有想要吃夜宵的行為習慣,從而讓你攝入的熱量無法及時消耗掉,導致身材發胖。所以,你還敢熬夜晚睡嗎?

第三個壞習慣:經常久坐

我們日常的工作和學習都會導致我們日常有久坐的行為,特別是多數人已經養成了久坐的習慣了,無論是去到哪裡都會「搶座」,特別是在交通工具上。但是久坐除了會讓更多的脂肪堆積在肚子上,讓你有個大肚腩之餘,還會讓你的下半身變得臃腫,導致肌肉流失,代謝下降等等。

再者,久坐會導致腰椎和脊椎的壓力過大,造成損傷,所以經常久坐的人很容易腰酸背痛,所以,你還不趕緊改掉久坐的習慣?

第四個壞習慣:吃飯的速度過快:狼吞虎咽

對於大多數人來說,吃飯的速度都會比較快,這也是導致更多人身材越發肥胖的主要原因,盡管減肥的人在減肥期間有控制熱量的攝入,但是過快地進食會讓胃口撐大,從而導致更多的熱量攝入,讓身材發胖。

所以減肥期間養成細嚼慢咽的習慣,可以有助於你更快地瘦下來,並且養成易瘦體質哦。

第五個壞習慣:喜歡「稱重」

對於減肥的人來說,關心自己的體重都是可以理解的,但是如果過度地「稱重」,也就是每天都不斷地稱重來看看自己的體重是否下降,這極大地會影響到你的減肥速度,還有你的心情。

減肥期間,不要過度地關注自己的體重,減少「稱重」的次數,改掉這個壞習慣,每個月稱一次就夠了,反而有助於你更快地瘦下來。

這些壞習慣,影響到你的減肥速度,看看你都有哪些?最後一個習慣是很多人都會有的,如果你也有的話,趕緊改掉吧!這樣你才能更快地瘦下來哦!