健身動起來

健身常見的壞習慣,及時改正,讓鍛鍊效果更佳!

健身過程中,總會遇上一些問題,同時也難免會犯錯,這樣會影響到你的鍛鍊效果。如果發現了錯誤,那麼就要及時更正,才能提升健身效果,減少不必要做的「無用功」。

下面這些減少錯誤,平時很多人無意間就犯了

1.把鍛鍊時間堆積在周末

由於平時工作忙,很多人都沒有養成抽時間鍛鍊的習慣,往往選擇在周末休息的時候進行瘋狂的運動,其實,這種健身行為,很不健康。如果不能堅持有規律的運動,那麼也不必要選擇某天突然的加大運動量,身體很難承受得住這種沖擊,因此會引起身體各方面的不適。

2.強烈運動後,立刻停止下來休息

很多人都在劇烈運動後,一下子停下來休息。這樣做的後果很嚴重,會引起肌肉的「節律性」收縮停止,造成血壓降低,引起頭暈、眼花、甚至休克等症狀。

3.吃完發就劇烈運動

這一點雖然沒有很多人在犯錯,但是也有少部分人飯後會進行劇烈運動的。在飯後劇烈運動,會導致胃痛、消化不良、潰瘍等胃腸消化疾病,對身體造成很大的傷害。

4.餓肚子訓練

無論是吃飽還是沒吃東西,都建議不要運動。空腹運動也會引起頭暈目眩等症狀出現。

5.運動前不熱身,運動後不拉伸

很多人,要運動的時候,直接進入高強度的訓練。這樣的話,由於心血管系統和呼吸系統沒有進入狀態,這個時候,肌肉的柔韌性也不好,很容易拉傷和造成肌肉損傷。

6.劇烈運動後,立刻洗澡

由於劇烈運動後,人體為了保持體溫的恆定,這個時候皮膚的表面血管擴張,汗孔張大,排汗增多,以方便散熱。這是洗澡的話,就會導致血管立刻收縮,血液循環阻力加大,引起機體抵抗力降低,人就很容易生病。

既然選擇了健身,就不要半途而廢,否者,你付出的只有時間,沒有收獲!