健身動起來

小肚脂肪難以擊退,如何通過健身,把肚子瘦下來?

肚腩,指腹部上方由於脂肪堆積,囤積肚臍周圍的贅肉。

大肚腩,想必大家都清楚是什麼吧。特別是對於相當多的妹子們來說,它是減肥的「天敵」。特別是由於現在,缺少鍛鍊的情況下,長期不運動導致脂肪堆積導致的小肚腩。嚴重影響了身材。肚子的贅肉也是很難減的一個部位,這令人很頭疼!

那麼究竟怎麼樣才可以減掉肚子的贅肉呢?先來了解引起小肚腩啤酒肚的原因是什麼,這樣才能更好的減下來。

1.缺少運動。這個大家都知道就不詳細做解釋了。

2.年齡增長,體重發生變化

俗話說,人到中年就發福,這句話說的沒錯。人到中年或接近中年,身體的新陳代謝率會降低,由於脂肪代謝慢,很容易引起個各部位堆積贅肉,日積月累,脂肪堆積越來越多,這時候想減掉的話,就很困難了!

3.壓力過大

毫無疑問,生活中處處都又壓力。工作壓力、相處壓力等眾多反面的壓力,讓你無心做事,無心鍛鍊,使你處於一個壓抑的狀態中。這時候,脂肪就越長越多了。

4.睡眠不足

」夜貓子「已經很普遍出現在生活中了。熬夜加班很多人都難免於此(小盟也不例外)。有研究表明,睡眠不足,會讓脂肪堆積得更快更快。如果在夜晚在吃上一口夜宵,那麼,恭喜你,很快你就會更胖了!

小盟只是列舉了4中會出現小肚腩的原因。

所以,要減掉小肚腩,運動是必須的。

健身中就有很多種方法可以把小肚腩擊退的,下面一起來看看吧!

動作:仰臥起坐

它是瘦腰減腹屢試不爽的有效方法。並且動作做起來方便,可以隨時隨地進行。仰臥起坐瘦腰的關鍵在於,移動上身的力量盡量由腹部來出,才能達到瘦腰的效果。這個動作在吃飽的時候千萬別做喲,會引起腹痛!

動作:平板支撐

平板支撐是很常見的一種健身運動,它的方法簡單,運動量適中,鍛鍊效果好,深受人們的喜歡。擊退小肚腩,這個動作是很好的。

動作:健身球運動

用健身球做運動,可以有效瘦腰腹。

健身動作那麼多,小盟就列出這3種動作,都是對減腹有效的動作,趕緊鍛鍊吧!

既然選擇了健身,就不要半途而廢,否者,你付出的只有時間,沒有收獲!成功的路上並不擁擠,因為堅持的人不多,而你要做的就是堅持。