健身動起來

10種徒手健身動作,你都能做完嗎?

徒手健身又稱自重健身,自重健身顧名思義也就是利用自身重力去進行訓練。相比於器材訓練的好處就是他可以隨時隨地,而且簡單方便。相對力量訓練孤立的鍛鍊某部位肌肉,自重訓練可以讓你很好的與自己接觸,且復合動作較多。自重健身,能夠身體更靈活,協調。方便經濟,深受大家的喜愛!

有時候去不了健身房,也不會影響你的鍛鍊,因為自重健身完全能夠在任何場地下進行。無需任何訓練器械,就能夠把全身部位都鍛鍊到!這麼神奇的自重健身,你在用它來訓練嗎!?

伏地挺身500個,1000個,你能做嗎?引體向上、倒立、炫酷的人體旗幟、前後水平等這些動作你都能做嗎?下面這10個動作,全部能做到的話,可以說是自重健身中的戰斗機了!

1.倒立

2.倒立撐

3.引體向上\單臂引體向上

4.單腿深蹲

5.俄式挺身\俄式伏地挺身

6.前水平

7.人體旗幟

8.伏地挺身\單臂伏地挺身

9.後水平

10.雙立臂

10個神技,你都能做幾個?

成功的路上並不擁擠,因為堅持的人不多,而你要做的就是堅持。