健身動起來

想要在短時間內減脂?這種訓練很適合你!

有一種訓練,非常適合現代人的生活方式。它能夠在短時間內快速燃脂減脂,段時間給你帶來減肥的效果。它問世以來,就在歐美大陸風靡過一段時間,甚至現在很多人都是用這訓練,特別是現在的快生活節奏下,越來越多人在用它來減肥!這種訓練叫做HIIT訓練!

HIIT在短時間內可以快速的提高我們的心率,開始燃脂。不像跑步一樣要那麼持久的時間。簡單的說,這種運動方式其實就是一個爆發性訓練,在短時間內不休息做大量復合動作,來達到燃脂的效果。HIIT訓練還會對於皮下脂肪的減脂很有效果,所以也是它這麼受歡迎的原因之一!

HIIT對於肌肉生長也有著巨大的幫助,用這個訓練來健身,能夠達到增肌減脂同步進行。同時,HIIT訓練可以增加你的基礎代謝,意味著減肥更容易,而且幫你養成易瘦體質,以後就不怕胖了!

這麼好的訓練,還不趕緊抱住它的大腿?

動作1

動作2

動作3

動作4

動作5

動作6

動作7

動作8

每個動作15-30秒,循環3組。

成功的路上並不擁擠,因為堅持的人不多,而你要做的就是堅持。

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