胸肌和腹肌，是各位健身友友夢寐已久的鍛鍊部位。迷人的腹肌，厚實的胸肌，都是那麼的吸引人。今天就來說說如何鍛鍊出厚實的胸肌！
胸肌對健身新手來絕對是說是很Man，有胸肌才有男人味，怎麼樣才能用最短的時間練出有型的肌肉呢？怎樣增加胸部肌肉的厚度使胸肌，看著更加的性感和雄厚呢？
小編這麼一說吧：沒有強度的手臂力量就無法推起更大的重量。沒有大重量的臥推，胸肌厚度就難以進步。
所以，想要鍛鍊出厚實的胸肌，必須先鍛鍊手臂！
手臂肌肉不發達，在引體向上、硬拉、臥推等動作的鍛鍊中，手指就會發軟抓握不住，從而會影響其他肌肉的鍛鍊。
擁有一條漂亮的胳膊，同樣是每個男人的夢想，能讓你的麒麟臂撐爆T恤！
下面這些動作，值得你擁有。記住，別讓你的胳膊停下來！
動作1窄距臥推
動作2 俯身槓鈴腿後臂屈伸
動作3 肱三頭肌繩索下壓
動作4 三頭肌繩索伸展
小編還帶了胸肌鍛鍊，加油，健身人！
胸肌訓練計劃安排：
動作1 上斜啞鈴臥推
動作2 啞鈴飛鳥
動作3 臥推
成功的路上並不擁擠，因為堅持的人不多，而你要做的就是堅持。
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