馬甲線，指的是沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，就在肚臍兩側兩條直立的肌肉線，是平坦腹部的最高境界。因看起來很像馬甲，所以被稱為馬甲線。
身材好不好，就看有沒有馬甲線！如果你也想擁有性感迷人的馬甲線，運動是必不可少的哦。要想練出馬甲線、人魚線、腹肌等腹部性感的肌肉或線條，就是多練，除此以外沒有太多的訣竅。
1.單腳直立支撐體前
2.徒手深蹲
3.俯撐交替提膝
4.直臂俯撐變屈臂俯撐
5.跪姿異側手腳起
6.側身屈肘挺髖起
7.仰臥雙腳屈膝騰空半身起
8.仰臥屈膝挺髖
9.仰臥舉腿腿分合
馬甲線，指的是沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，就在肚臍兩側兩條直立的肌肉線，是平坦腹部的最高境界。因看起來很像馬甲，所以被稱為馬甲線。
身材好不好，就看有沒有馬甲線！如果你也想擁有性感迷人的馬甲線，運動是必不可少的哦。要想練出馬甲線、人魚線、腹肌等腹部性感的肌肉或線條，就是多練，除此以外沒有太多的訣竅。
1.單腳直立支撐體前
2.徒手深蹲
3.俯撐交替提膝
4.直臂俯撐變屈臂俯撐
5.跪姿異側手腳起
6.側身屈肘挺髖起
7.仰臥雙腳屈膝騰空半身起
8.仰臥屈膝挺髖
9.仰臥舉腿腿分合
