在健身行業越來越發達的今天，健身房已經很普及，器械也越來越豐富，但有那麼一群健身者，卻痴迷於最原始也最簡單的方式——徒手健身！
徒手健身魅力在於隨時隨地可以訓練，不拘泥於場地。沒時間去健身房？在家隨手就能鍛鍊！
有無數的徒手動作可供我們選擇，從簡單的深蹲，弓箭步，伏地挺身，到復雜的單腿下蹲，跳箱。
今天分享的這10個動作，讓你能夠專注在真正能夠讓你構建更好的身體上，徒手鍛鍊核心力量，做更有價值的訓練。
每組動作之間休息10秒鍾，每個動作做30-25次，各自完成3至5組。
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