腹部脂肪大作戰6大動作雕塑你的馬甲線 消除腰腹贅肉變身小蠻腰

美女教練帶你訓練馬甲線和雕塑腹肌線條，6大動作燃爆你的核心肌群，快速燃燒腰腹贅肉脂肪，堅持一周就能看到明顯的效果。

以下6個訓練動作，每個動作訓練50秒，動作之間休息10秒，訓練3-5組，每天鍛鍊1小時，靜等變身小蠻腰。

想減掉小肚子的妹紙們趕緊碼住練起來！

1、側平板支撐提臀

2、自行車蹬腿仰臥起坐

3、登山者

4、仰臥起坐

5、蜘蛛人平板支撐

6、打水踢腿