美女教練帶你訓練馬甲線和雕塑腹肌線條，6大動作燃爆你的核心肌群，快速燃燒腰腹贅肉脂肪，堅持一周就能看到明顯的效果。
以下6個訓練動作，每個動作訓練50秒，動作之間休息10秒，訓練3-5組，每天鍛鍊1小時，靜等變身小蠻腰。
想減掉小肚子的妹紙們趕緊碼住練起來！
1、側平板支撐提臀
2、自行車蹬腿仰臥起坐
3、登山者
4、仰臥起坐
5、蜘蛛人平板支撐
6、打水踢腿
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