9個腿部訓練動作有效減去大腿脂肪 5組訓練30天瘦腿很輕松

陽光、海灘，漂亮的海島度假一定要配上美好的身材才算是完美，在馬爾地夫的海邊棧道上美美的訓練以下9個腿部訓練動作，每個動作訓練40秒，動作之間休息20秒，訓練3組，堅持30天，你就會擁有一雙美美的筆直小細腿兒。

趕快練起來吧！

1、交替抬腿摸膝

2、俯身拉伸

3、弓步平移

4、交替弓步壓腿

5、側臥支撐抬腿

6、收腹抱腿

7、支撐交替踏步

8、側臥抬腿

9、側弓步蹲起

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