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這4種性格的人,減肥最容易失敗,看看有你嗎?

間歇性躊躇滿志,持續性混吃等……據說,這是很多人減肥時的真實寫照。

一開始減肥動力十足,還沒堅持幾天,就在心裡頻頻暗示自己:算了、算了,過段時間再減肥吧。又或者抵抗不住美食的誘惑,以「吃爽」作為終極目標。為什麼總是減肥失敗?

今天我們就來談談,性格對減肥的影響:別不信,性格也會左右你的減肥成果,快來看看,你是不是「減肥的料」?

1:追求完美

可能不是處女座,但無論生活還是工作,這類人對待任何事情,非常注重細節和追求完美,即使減肥也是一樣。

所以在制定減肥目標時,往往也會偏高,甚至遙不可及。過程中,如果某個環節和自己設想的不一樣,情緒上的波動表現為焦躁和挫敗感,很容易放棄減肥。

建議:首先,你要意識到,減肥並不是一蹴而就的,所謂脂肪的堆積,和你日常不良的習慣有關,是經年累月的結果。

因此,從減肥周期上,希望你多給自己一些時間,至少3個月或6個月以上;從飲食控制的角度,不要突然降低熱量攝入,管住嘴≠節食,最低熱量攝入不能低於1200大卡。

在控制總熱量攝入的前提下,你可以採用少食多餐的方式,正餐前、下午四五點鍾,可以安排兩次簡單加餐,這樣就可以達到緩解飢餓感的目的,防止正餐暴飲暴食。

2:熱愛社交

這類人,性格一般比較開朗,朋友也非常多,所以平時會經常社交,也會經常參加各種聚餐。聚餐頻率的增加,大魚大肉,喝點小酒,再來點下酒菜,一不小心,熱量攝入超標了。

建議:這類人最應該控制聚餐頻率,如果實在不能避免,請你在吃飯順序上講究一下。不要先吃主食或大魚大肉,否則不利於控制血糖,脂肪也容易攝入過量。

推薦先吃蔬菜,或者飯前喝點清湯也行,可以帶來一定的飽腹感。之後你再吃富含蛋白質的肉類,最後再吃主食。還有就是一定不要熬夜,每天晚上早點睡,23點左右睡覺,保證7-8小時睡眠,對減肥有好處。

3:性格隨性

這類人的性格其實比較「佛」,對待減肥,其實並沒有規范和計劃,只是心中裝著這件事,但做什麼事情還是憑借心情。因此最容易出現飲食不規律、飢一頓飽一頓的問題,久而久之,還會造成腸胃功能紊亂,導致身材走樣。

然而,如果不吃早餐,考慮到一上午沒有能量攝入,午餐時很容易出現暴飲暴食的情況。從另外一個角度,如果三餐熱量攝入固定,不吃任何一餐,都和節食沒有差別。

一開始你可能會看到體重變化,但其實是肌肉和水分流失造成的,和脂肪關系不大。而且長期低能量攝入,還會促使身體開啟「自保模式」,降低基礎代謝。這種情況下,當你恢復飲食,就會反彈,導致復胖。

建議:保持規律的三餐習慣,有助於大腦和腸胃形成記憶,這樣你就不會在不該餓的時候餓,對控制食慾有幫助。

早餐還是要吃,控制熱量攝入在全天熱量攝的30%。盡量少吃油條、油餅這類高糖、高脂的食品。最好選擇富含膳食纖維的蔬果、粗糧,另外搭配一些蛋白質,比如蛋、奶製品、豆類食品就好了,元氣滿滿。

4:性格貪婪

所謂「貪婪」,可能說得有點夸張了。在減肥中的表現為,比較難以抗拒美食誘惑,尤其是面對甜食,一看到就邁不開腿。不僅如此,破戒開吃後,很難停下,容易熱量攝入超標。

建議:對於剛開始減肥的人而言,徹底戒掉零食不合理,反而會助長旺盛食慾。建議用健康蔬果、堅果或奶製品代替,既健康,還能減少熱量攝入。還有就是不要一邊玩手機邊吃食物,一不小心,很容易吃多吃超哦。