練腹部的時候做膩了舊動作時，可以挑選一些沒做過的動作。
換一些新動作加入到你的腹部訓練計劃中，增加新鮮感的同時，也增加新的刺激，讓腹肌老老實實的適應你的強度和節奏，更好的讓腹肌長大。
1、卷腹
▼
2、抬腿卷腹
▼
3、交替觸腳踝
▼
4、四字卷腹
▼
5、蝴蝶卷腹
▼
6、前伸卷腹
▼
7、坐姿V字兩頭起
▼
8、仰臥抬腿
▼
9、反向卷腹
▼
10、剪刀腿
▼
11、交替觸膝
▼
12、蹬車卷腹
▼
13、交替摸腳尖
▼
14、直腿觸腳
▼
15、兩頭起
▼
16、側支撐兩頭起
▼
17、膝觸胸口
▼
18、俄式轉體
▼
19、負重仰臥起坐
▼
20、卷腹起身
▼
21、坐姿左右抬腿
▼
22、側平板卷腹
▼
23、俯臥反向卷腹
▼
24、登山者
▼
25、支撐手觸膝
▼
26、龍旗
▼
別再說你沒有練腹肌的動作啦！
還有，練哭了再找我