健身動起來

胳膊粗腫麼辦?下面幾條小方法讓你減掉手臂贅肉

相信很多人都會為了胳膊粗而煩惱,不過不用擔心,今天就給大家介紹幾個減掉手臂贅肉的方法。

一.瑜伽法:坐姿(至善坐姿:要保持背部直立哦)手臂朝前自然伸直,手心朝下平行於地面,將手臂慢慢移向頭部上方的同時吸氣,雙手合十同時呼氣,頭部自然後仰,堅持十秒鍾,將手臂緩慢放下。

二. 健身法:手握啞鈴,身體站直,手臂平行地面,伸直在身體側面,用手臂向內畫圈堅持十五秒,然後向反方向,畫圈堅持十五秒,每個畫圈是一個步驟,兩個步驟為一組。或者手肘彎曲,手心面向面部,做擴胸運動式的動作,女生每天堅持做五分鍾,做四組,男生每天堅持六分鍾,做六組。堅持三個月,效果顯而易見哦。

三. 穴位法:雙臂彎曲,上下手臂成直角,雙手握拳,左右手交替按壓雙肘內部的三里穴(位置在曲池穴下兩寸,就是胳膊肘橫紋的中點向手指的方向大約兩個拇指的長度),用拳頭堅持按壓30秒,每天按壓十分鍾,做三組,堅持五個月,不僅可以讓你減掉手臂贅肉,還能養顏哦。

四. 飲食法:不管是想減掉身體哪部分的贅肉,控制飲食是必不可少的。俗話說:想要減肥,就要邁開腿,管住嘴。減手臂的贅肉也是同樣的道理呢。所以夥伴們經常吃一些瓜果蔬菜、控制食量是減肥必須的哦,比如獼猴桃,熟透的香蕉,西瓜,黃瓜,冬瓜以及地瓜等等。

五. 運動法:經常做一些運動項目,如網球、桌球球,羽毛球以及排球等等都可以幫助我們剪掉手臂的贅肉,如果男生和女生相伴減手臂贅肉,小編推薦運動性及組合性都比較強的排球運動哦。堅持這些小運動,讓我們一起減掉手臂上的贅肉,一起帥帥噠美美噠!

這幾個小方法你學會了嗎?可以幫助你減掉手臂的贅肉噢!堅持下去會讓你有驚喜哦,喜歡小編文章的讀者就轉發推薦給身邊需要的朋友吧!