健身動起來

跑步竟然還有副作用?!

跑步作用一種很好的健身運動,很多人採用它來強身健體,還可以幫助我們瘦身減肥,塑型讓你擁有優雅曲線。但是突然有個說法,說我們所寵愛的跑步竟然有副作用,讓我都大吃一驚呢?可不要覺得我在開玩笑,趕緊快來看看!

首先是容易咳嗽。

在我們跑步的過程中,由於不正確的張嘴呼吸,讓冷空氣趁機進入了我們的口腔至喉嚨,容易引起跑步過程中咳嗽。如果嚴重,還可能導致跑步後繼續咳嗽,咳嗽甚至更劇烈。它的病理和哮喘相類似,主要是因為支氣管的收縮引起的。因為跑步時,你在劇烈運動,肺部裡面的小肌肉就會出現如抽筋的痛感,就會發生支氣管收縮。

尤其是在冬天更為常見,因為它的天氣寒冷並且乾燥,一旦速度放的快,又不注意呼吸就很容易出現咳嗽。主要是因為氣管沒有水分的濕潤,更加乾燥,甚至引發了疼痛,所以出現咳嗽現象。

其實很簡單,你可以在呼吸上做功課,不要用嘴巴去呼吸,放鬆節奏,便可以調節好。或者你選擇佩戴一些口罩或者圍巾,把嘴巴遮住,也不易讓乾燥的冷風進入了。

第二個是流鼻涕。

除了在冬天,因為跑步速度快,在冷風中凍的鼻子發紅以外,四季都容易引起流鼻涕和鼻子不舒服的情況。我們都知道,如果我們是在室外進行有氧運動,由於空氣中的粉塵分子會進入我們的鼻腔,之後我們的鼻腔通道會受到刺激,然後分泌鼻液。這就是導致流鼻涕的主要原因,而這些粉塵主要就是大氣污染了,你也可以選擇佩戴口罩來緩解。

第三個是腦袋蒙圈。

很多人在跑完步後,累的發慌,感覺自己大腦不能夠正常運轉了。不能容納很多東西,甚至感覺自己傻了。也無法去讓自己想起很多事情,以至於缺氧狀態。不要擔心,這樣也是正常的情況和表現。因為在我們跑完步或者比完賽後,我們體內的糖原被消耗的不剩多少,而我們的大腦又一直需要糖原這種能量支撐,所以就出現了糖原供不應求的情況。

別擔心,這種情況不會持續太久,你可以稍微歇一會便有所緩解,或者選擇飲用一些功能性的飲料,盡快補充能量,讓自己恢復大腦高速運營狀態。