健身動起來

「你有腹肌嗎?」傷害性不大,侮辱性極強!

最近刷抖音刷到一個這樣的視頻

「你有腹肌嗎?」

「連腹肌都沒有,你跟我在這兒幹嘛…」

雖然說可能是個段子

但這對於沒有腹肌的男生來說

傷害性不大,侮辱性極強啊兄弟們

自己感受下

啥也別說了

練就對了

整理了幾個為什麼你常練腹肌

還練不出腹肌的重點

自己對照

看看這些問題你平常有沒有注意到

錯誤#1

動作做得太快

很多人在做動作的時候,都會習慣性地加速,不知不覺地追求動作次數,而不是確保每一下動作對腹肌的刺激!

放慢速度,保證每一次都能夠強烈收縮到腹肌,感受度會更高

錯誤示範:

正確示範:

錯誤#2

動作幅度太小

有多少人做腹肌動作的時候是這樣做的?

腹肌雖然得到收縮,但並沒有完全伸展,半程的動作限制了訓練的效果。

錯誤#3

腹肌訓練時

呼吸方式的錯誤

大家都知道在收縮腹肌的時候,用力呼氣,但很多人卻不知道如何控制腹肌和呼吸

錯誤示範:

正確示範:

在呼氣時一定要把肚子收緊!

一定不能把肚子往外鼓!

錯誤#4

不練腹斜肌

練腹斜肌,真的會把腰越來越粗嗎?

是的,當你體脂率很高的時候,你的腹斜肌訓練訓練才會讓你腰變粗;

如果你的體脂率降下來了,優秀的腹斜肌只會讓你的腰看上去更V字形!

所以腰粗的元兇不是腹斜肌!而是你的體脂率!

錯誤#5

完全不控制飲食攝入

腹肌是廚房裡吃出來的!

不注重飲食想要練出腹肌,那是不可能的,當然除非你是那種天生的瘦子….

— END —

歡迎各大品牌洽談廣告合作