運動需要堅持，難的不是重量，而是身體的疲憊。很多人想做運動，但是出於很多原因放棄了，對於初學者來說最主要原因是不知道如何運動。
不知道在健身房從哪兒開始鍛鍊，除了自行車、跑步機、其他運動機械之外，啞鈴練不好，練得也不到位，姿勢也不對。還有一些人走進健身房後，一直用一成不變的內容訓練，漸漸感到無聊，習慣了同樣的運動後，到頭來也沒有什麼進步。
如果你不知道如何開始運動，也不知道什麼運動更好，你可能要問問自己是否需要一個靠譜的教練了。
一個好的教練，不是教你如何學習器械，而是教你「如何有效地運動」，如何使用器械，如何在沒有器械的情況下照樣訓練！通過實踐練習保護自己免受傷害、提高靈活性、啟用臀部和核心能力，這是一個好的教練在為你構建基礎，幫助你學習這些技能。
你要信任你的教練，要好好溝通，他知道現在對你來說，什麼樣的訓練內容適合你，你們彼此之間需要存在默契。
除了在課堂上教練教你的之外，教練還影響著你的生活，指導你如何進行飲食搭配，如何作息等。
很多人上網研究相關健身數據，但是只有文字是無法提供給你相應的運動指導的，因為每個人的能力和狀態都不同，能夠適應的運動狀態和強度也不同。而教練是要對你負責任的，教練首先是保證安全的前提下，要求你的健身效果更好。
一個什麼也不會而且體力較差的人，對他來說很可能一個簡單的動作都做不好，那麼他需要一個教練來保護他，建立彼此之間的信任，即使他最初學的東西很簡單，但也需要一個教練才能進步得更快！
最後需要提醒你的是，請了一個教練後，並不代表你的訓練就變得容易了，反而你必須付出更多的錢、更多的時間和精力，更多地去關注教練當下給你的訓練方法，來達到適合你的訓練強度。