減肥要徹底抑制熱量攝入嗎？別再被這種不科學言論毀了你身材

減肥是不需要徹底抑制熱量的攝入的！而且也不可能做到徹底抑制熱量的攝入!具體我就來詳細的講講。

減肥最最基本的一大身體原理：就是能量的攝入＜能量的消耗=運動消耗 身體靜息消耗。能量的攝入就是我們一天吃的東西，而運動消耗就是值我們活動所消耗的熱量，靜息消耗就是類似與我們身體消化食物所產生的能量這種。

所有有的朋友可能會說那不攝入熱量不就行了，這其實是非常非常錯誤的觀點。首先要知道任何食物都是有熱量的，你只要吃東西，就肯定會有能量的攝入。

而且你吃得少也是不行的。為什麼呢？首先吃得少自然而然攝入的能量就少了，能量少了那麼身體一天所需要的能量供能都滿足不了。那你一整天勢必處於飢餓狀態，不管幹什麼都渾渾噩噩的。

而且長時間下去會造成低血糖的後果，低血糖還是小事，最重要的是會讓身體處於飢餓狀態！通俗的來講，就是會讓身體處於降低消耗的狀態。

比方說你睡覺會不自然的翻身，這些自然動作都會消耗一點能量，而身體進入飢餓狀態後，身體為了保證能量不必要的消耗，就會告訴大腦抑制你翻身。

而且長時間處在飢餓狀態，身體的代謝率會降低。意思就是說你吃了東西不消化，消化了不供能。這些都是身體對於你在飢餓狀態下的必然反應，是為了讓能量用到保持體溫等這些生存下去必須要進行的活動。

所以，吃得少或者不吃東西來減肥，是一件非常非常錯的不能再錯的觀點。而且因為身體代謝率的降低，在你恢復正常之後，你反彈的會特別快。我之前寫過關於減肥不反彈的5大方法， 感興趣的朋友可以看看我之前分享給大家的。

所以你要知道，減肥，一定要吃，而且還要吃得健康。水果蔬菜、堅果這種健康的低量脂肪、優質的碳水化合物、雜糧這些，都要均衡攝入。吃的健康才能保證健康的瘦下去。

所以聰明的朋友已經猜到了，減肥的重點除了吃的健康之外，根據公式，我們還要做的就是多運動。

當你決定了減肥之後，你縱然吃得健康但是肯定會適當減少一點，所以能量的攝入肯定會比平時少一點，那麼就需要你多運動。

你可以多利用上下班時間走走路、跑跑步、遠的話騎車、吃完飯散散步、周末去跑跑步等等，只要能增加你的能量消耗就夠了，條件允許的話你也可以去健身房鍛鍊。

減肥最大的殺手就是不科學，希望大家都能夠擁有自己滿意的身材。