減肥總是失敗？沒有注意到這2點，你還會失敗

在物質越來越發達的今天，甚至達到物質近乎泛濫的地步，人們再也不用為吃不飽飯發愁了。在這樣的生活中，咱們可以說是想吃啥就可以吃到啥了。但是因為咱們很多人對於脂肪和糖的渴望，幾乎是沒有一個限制的，所以就造成了如今很多人肥胖的現象，從而就讓減肥這件事情成為了很多人幾乎一生的事業。

減肥，可以說是一件即簡單又不簡單的事情。說減肥簡單是因為，減肥的方法可以簡略到六個字，那就是「管住嘴，邁開腿」。這個道理相信咱們很多人都做得到，但是真正實施起來，還是有很多或者很大困難的。以至於咱們很多人都認為減肥是一件極其困難的事情，並且還有很多人在減肥的過程中不斷的面臨失敗，接下來，咱就給大家分析一下減肥失敗的兩大原因，從而來幫助大家更好的減肥。

一，飲食沒有得到很好的控制

現在有很多的人，都會去說跑步或者其他的有氧運動，可以讓我們很好的達成減肥這個目標，這些話雖然不無道理。但是咱們需要知道的是，這些跑步之類的有氧運動，只是說能幫助咱們減肥，並不能有效的讓咱達到減肥的目標，咱們要想有效的減肥，必須要依靠的是有節制的飲食，這個有節制的飲食，並不是說完全的去節食，是一種在飲食上的控制。

所謂飲食上的控制就是，在保證我們一天的基本身體生理代謝，以及自己身體每天的營養所需的基礎上，少吃或者不再吃其他東西了。如此，便能讓咱們的身體非常有效的消耗脂肪，並且對咱的身體不造成太大的損傷。咱們許多人減肥失敗，很多都是因為在自己的飲食上得不到控制，或者是過度的去節食，讓自己不吃東西，然後節食堅持不下去，體重反彈。

二，有氧運動不要一直使用一個運動強度

咱們很多人會給自己制定一個訓練計劃，那就是每次跑步半小時或者四十分鍾，然後自己以後的幾個月，都一直依照這個計劃去跑步，去進行有氧運動，一直持續幾個月之久，並且在這幾個月之中，自己每次跑步的距離都是差不多的，也就是說自己每次跑步的速度都是差不多的。

這樣一種訓練方法，在咱們的減肥初期是有效的，但是咱要知道的是，自己的身體是有一個習慣機制的，也就是說如果咱們一直以一個強度去進行有氧運動，那麼越到後來，自己的減肥效果就會越來越差。所以咱們在跑步的時候，應該每隔一段時間去增加自己的訓練強度，比如增加跑步的速度，或者自己跑步時間，跑步的距離，都是可以的。