已被被阿迪達斯收購的Runtastic手機app，是知名運動類app，最近它推出了一個10分鍾快速腹肌訓練方案，可以在較短的時間內燃爆你的腹肌，這些都是能夠高效雕塑腹肌的訓練動作，你不需要去健身房，也不需要任何健身器械，鋪上一張瑜伽墊，就可以開始你的腹肌訓練了。
這套快速腹肌訓練方案包括4個訓練動作，每個動作訓練40秒，動作之間訓練20秒，訓練2組，組間休息2分鍾，整套訓練方案僅需10分鍾。
動作1：仰臥起坐
用你的左側肘部向右側觸碰你的右側膝蓋。
動作2：仰臥起坐
用你的右側肘部向右側觸碰你的左側膝蓋。
動作3：游泳者
動作4：抬腿觸碰腳尖
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