健身動起來

最佳的運動頻率是多少?你知道自己一周該練幾次嗎?

對於我們正在參與健身運動的人來說,我們會遇到很多種健身運動的問題,其中雖然有一些問題我們自己可以解決,但是還有很多問題是我們自己所不能解決的。

就比如小編我在這里要說的一個問題, 那就是我們的健身運動頻率是怎樣的,頻率是多少,自己一周該練幾次,運動幾次?

對於這個問題,每個人都會有不同的答案,有的人會說一周運動兩次或者三次就夠了,而還有的人也會說一周練五次甚至六次。

到底哪種說法對呢?小編我想要說的是,其實這個問題根本就沒有一個標準的答案。

沒有說一周練幾次是最好的,你可以一周只運動一次,也可以一周中每天的都去運動,沒有休息的天數。

因為我們要知道的是,每個人都會有自己的健身運動目標,也就是說我們每個人都應該知道自己為什麼要去進行健身運動。

自己想通過健身運動,給自己帶來些什麼,然後我們再可以根據這個健身運動目標,去制定自己的健身運動計劃,在這個健身運動計劃中就有自己一周該練幾次的計劃。

就比如以最多人的健身運動目標為例,那就是以減肥減脂為健身運動目標的,對於這一類人群,他們每周需要運動次數其實不需要很多。

一般來說,一周三次或者一周四次都是可以的,運動對於他們來說,只是一個輔助的功能,最主要還是自己要在日常的飲食中去控制。

一周三次或者四次的健身運動,對於我們以減脂為目標的人來說,是不多也不少的,它能帶給我們的減脂效果也是比較好的。

同時也不會讓我們因為,每周進行的健身運動次數過多,而對健身運動感到厭煩等等。所以,減脂人士每周就可以進行健身運動三次或者四次。

還有一類人群,那就是以增肌長力量為健身運動目標的人,對於這類人來說,一周三到四次的健身運動訓練對於我們來說是不太夠的。

或者說一周三次或者四次的健身訓練,能給我們帶來的增肌訓練效果是十分有限的,我們要想有一個較好的增肌效果。

那麼一周應該練五次以上,一周五次或者六次,然後一周中可以休息一天,調整一下自己,然後再這五次或者六次訓練中,將自己身上的胸,背,肩,腿這四大肌群都練到。

同時,我們還需要知道的是,增肌靠的也不僅僅是訓練,也是需要依賴飲食的,我們需要在自己日常的飲食攝入足夠的蛋白質才行。