上篇文章給大家看了莫文蔚的長腿，在日常生活中如何通過拉伸放鬆來牽引自己腿部線條，這篇文章給大家講解，採用哪些鍛鍊方法，來塑造一雙好看的腿部。
首先好看的腿部線條一定不是越好越好。當腿太瘦的話，只會有骨感，而沒有美感。所以我們在鍛鍊的時候不能只是做減脂訓練，同時力量型抗阻訓練也是需要的。
從腿部肌肉解剖圖中，可以發現我們腿部肌肉還是很多的，想要有一雙好看的腿，在減肥的同時，也需要個肌肉均勻發展，這樣勻稱的腿部線條才是最好看的。
下面給大家介紹幾個腿部的鍛鍊方法，通過不同的鍛鍊動作來刺激不同的肌肉，從而勻稱的發展：
1.徒手或者負重深蹲，刺激大腿前側肌肉
2.彈力帶深蹲，過程中保持彈力帶持續繃緊，刺激大腿兩側肌肉
3.俯身抬腿，刺激大腿後側及臀部肌肉
4.側臥內收腿，刺激腿部內側的肌肉
5.深蹲跳躍，整體腿部爆發力
希望建議能夠幫到大家。下期為大家講解，當身高不足時，怎麼鍛鍊才能讓腿部比例更加明顯，更顯腿長。