via 肌肉網（ID：jirouw）
說起楊冪，大家都知道
她一直有個外號叫「大冪冪」
而這個「大」體現在她那傲人的上圍
擁有34D好身材，真是讓人頂不住！
這不最近，楊冪為
維多利亞的秘密
拍攝內衣廣告
現場畫面十分香艷
只見楊冪穿著一身
黑色蕾絲修身內衣
展示出自己纖細的胳臂
和盈盈一握的小蠻腰
好身材盡收眼底
雖然楊冪的身材
整體看起來還是偏瘦
但她有個明顯的優勢
該有肉的地方有肉
由她拍攝的內衣廣告
一上線便吸引了
3.2億次的播放量
不談啥，就沖楊冪這個身材，
也絕對稱得上是YYDS！
這樣的上圍，這樣的身材曲線，
真香~
而她那豐滿的事業線
則成為全場焦點
引發網友熱議：
的確如此，有些人看到
胸部豐滿的女生
就會開始懷疑
胸部是不是假的？
胸這玩意，
哪怕是男人，擠擠也就有了。
倘若不是親眼目的，
誰能想到在楊冪這瘦弱的身子下，
竟蘊含著如此大的能量…
不過，話說回來很多人都好奇
為什麼有的女生「波濤胸涌」
而有的卻是「一馬平川」呢？
首先，關於女生的胸部
你一定要知道
乳房是由乳腺組織、脂肪
以及少量的結締組織組成的
而那些胸部比較大的妹子
主要有兩種情況：
乳腺型胸部
乳腺型的胸，
是由大部分乳腺腺葉以及少量脂肪組成，
脂肪含量比較少，
本身就不容易通過運動而減掉。
乳房較韌，呈饅頭狀
胸型比較堅挺
比較不容易因為減肥而變小
通過力量訓練後，
增加胸底部的肌肉含量，
就會讓胸部看起來更挺拔。
脂肪性胸部
脂肪型的胸大部分是脂肪，
也會隨著身體體脂高低而增多和減少。
脂肪型胸部比較柔軟
但是也容易下垂
特別是進行有氧運動時
就總會將胸部的脂肪也減掉，
那樣胸部也會隨之變小。
因此，大家平時看到
有些女生胸部比較大
可能是乳腺組織發達
或是脂肪比較多
這兩種胸的結構，也很好判斷。
大家可以用自己的手指，
捏一捏胳肢窩旁邊的副乳部分，
如果其中有米粒一般的東西，
就是乳腺型胸部，
反之則是脂肪型胸部。
男生就不用嘗試了，捏不出啥的…
當然，不論胸部是大是小
都應該注意乳房的日常保養
唯有這樣才能讓你的胸部更加完美
1、拒絕彎腰駝背
站立時抬頭挺胸
坐下時上身基本挺直
胸部離桌沿10厘米
這能有效緩解胸部疲勞
2、補充蛋白質
為身體攝入充足的蛋白質
可以幫助促進乳房的發育
對乳房健康有很多的益處
3、減少乳房刺激
不要長時間用熱水刺激乳房
不然易使皮膚表面的角質層受損
乳房組織會隨之變得越來越鬆弛
4、注意睡眠的姿勢
盡量不要趴著睡覺
這樣會增加乳房的負擔
最好採用仰臥的睡姿
5、胸部力量訓練
經常進行胸部的力量訓練
可以增加胸肌的厚度
發揮出強大的承托力
防止胸部下垂！
「女生練胸不為了練大，
練的是視覺效果！」
推薦 4 個練胸動作：
1、上斜臥推
選擇用史密斯機上斜凳臥推
臥推對初學者難掌握
危險性也大很多
上斜臥推角度一定要找好
一般是放置鎖骨與胸部之間
建議：15個/組，做3-5組
2、啞鈴平板臥推
啞鈴臥推可以更加自由選擇重量
保持手肘90°
下移後大臂與地面保持平行
大臂與身體呈約45°
建議：18個/組，做3-5組
3、器械夾胸
手肘略微彎曲
保持肩高於肘的角度
胸部一定要完全打開
建議：15個/組，做3-5組
4、繩索夾胸
腰部保持穩定
不能拱背塌腰
夾胸時手肘方向朝前
小臂的位置要在手肘下方
注意感受胸部肌肉的收縮
關鍵是夾不是推
建議20個/組，做3-5組
胸部的美不在於大小
符合自己的身材比例
那就是美的！