深蹲教學：3個深蹲輔助訓練提升你的深蹲技巧

深蹲是訓練之王，同時也是一個不容易掌握的動作。

今天介紹3個不錯的深蹲輔助訓練來幫助你提升深蹲的技巧，改善動作的品質。

1.藥球式深蹲：使用藥球來產生核心、背闊肌的張力，也讓軀干更加挺直。

動作提示：擠壓藥球，同時夾緊手肘。

2.深蹲同時壺鈴外推：壺鈴是用來維持動作的平衡，同時讓軀干維持挺直。壺鈴往外推時，軀干要抵抗它，不要讓軀干前傾。

3.深蹲蹲到底外推：教導你在深蹲的過程中維持軀干挺直同時維持張力。