今天，給大家分享一組，既能瘦腿美腿，還能美臀翹臀的瘦身塑形動作，讓你瘦出性感大長腿，同時還能擁有極致的翹臀!趕緊看過來!
九種變形深蹲，每個動作10次，每天一組堅持一個月，提臀瘦臀效果明顯!
動作1、半蹲
動作2、相撲深蹲
動作3、深蹲腿外展
動作4、後箭步蹲
動作5、深蹲後抬腿
動作6、交叉箭步蹲
動作7、俯身單腿上擺
動作8、負重後蹬腿
不深蹲，也有很多練臀部的辦法但，如果想要臀部格外翹你必須要愛上深蹲。
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動作1、半蹲
動作2、相撲深蹲
動作3、深蹲腿外展
動作4、後箭步蹲
動作5、深蹲後抬腿
動作6、交叉箭步蹲
動作7、俯身單腿上擺
動作8、負重後蹬腿
不深蹲，也有很多練臀部的辦法但，如果想要臀部格外翹你必須要愛上深蹲。