類型：拉伸
主要肌肉工作：腹肌
裝備：徒手訓練
等級：初學者
過頭拉伸視頻教學：
過頭拉伸動作圖解：
過頭拉伸動作說明：
1、身體站直，手指交叉，雙臂向上舉起，掌心指向天花板。注意不要聳肩。
2、用力伸展軀干，並保持軀干挺直來伸展胸前及背部肌肉。
類型：拉伸
主要肌肉工作：腹肌
裝備：徒手訓練
等級：初學者
過頭拉伸視頻教學：
過頭拉伸動作圖解：
過頭拉伸動作說明：
1、身體站直，手指交叉，雙臂向上舉起，掌心指向天花板。注意不要聳肩。
2、用力伸展軀干，並保持軀干挺直來伸展胸前及背部肌肉。