健身動起來

男人練腰就用這些動作,新手必備!

嬰兒爬x10秒

原地熊爬x30秒

旋轉熊爬x3圈

熊爬x30秒

提臀式熊爬x30秒

側邊熊爬x每邊30秒

低位螃蟹爬x30秒

高位螃蟹爬x30秒

側邊熊爬x每邊30秒

轉圈熊爬x3圈