97年長春女孩教你如何練臀，98cm臀圍長相甜美身材性感，你心動沒

按月份來說應該已經是春天的節奏了，但是這天氣卻一點都沒有要暖和起來的意思，反而是越來越涼爽，不知道身在北方的小夥伴麼們是不是也有同樣的感受，俗話說春天不減肥夏天徒傷悲，當然就現在的天氣溫度來說還是要「修養生息」為好，因為像身體的肌肉、肌腱、韌帶等因天氣的寒冷就會造成，彈性降低延展性差的情況，隨之新陳代謝也會降低，如果不進行大量的熱身活動，就會直接造成關節以及骨骼間的疼痛，別說減肥了就連多動一下都會覺得不適。

所以像在健身房鍛鍊的小夥伴來說，那不僅需要熱身還需要讓老闆把空調開到適合的溫度，來保證訓練前後身體不會因著涼造成不適。並且將溫度調高後還能夠瘋狂露肉秀身材，尤其是對於女生來說，就像今天要和大家介紹的這個東北姑娘一樣，不僅顏值高身材也是相當的不錯。

她的網名叫做蜜臀女神Rongrong，是來自吉林長春的健身女孩，現在是IWF的形象推廣大使，身高172cm體重55公斤，不要以為這樣的身材數據就是微胖身材，反而時前凸後翹的迷人身材，尤其是D杯的胸圍以及近百的臀圍數據，光是這兩項數據就足以在遠觀時形成性感迷人的沙漏身材了，並且修長的四肢以及曼妙的腰身，更是加分項，用性感尤物來形容太再合適不過了。

並且大家都知道東三省出美女，主要也是因為氣候原因，讓很多女生擁有立體的五官，以及大氣的外表，常年低溫的狀態，也讓在此地區的人們擁有更長時間的生長發育，所以真的是一方水土養育一方人，小姐姐也是這樣的，立體的五官加上鵝蛋似的面部輪廓，勾勒出御姐風格的美感，你能不為之所動嗎。

當然雖然美貌是父母給的，但是身材卻是自己打造的，尤其是對於女生而言，很多女生都想打造出完美的臀部曲線，都會去選擇深蹲，很少會看見有女生去做硬拉，其實對於臀部的打造來說，排名第一的應該是臀橋，第二名是硬拉，第三名才是深蹲，因為深蹲是以膝關節為主導的訓練動作，而臀橋和硬拉都是以髖關節為主的訓練動作，這下你就能夠看出來那個動作對於臀部的刺激會更加深刻了吧。

但是就會有很多女生疑問，這個動作不是鍛鍊背部的經典動作嗎，怎麼就能夠練到腿部呢，其實這個要根據你的訓練模式以及發力模式來判斷，像經典的傳統硬拉對於大腿前後側以及臀部都有很好的刺激作用，但是如果你動作規范，你的背部以及斜方肌依舊會感受到發力的感覺，但同時對於臀腿的鍛鍊也是十分明顯的。

而對於想嘗試通過硬拉來鍛鍊臀腿的女生來說，可以嘗試從相撲硬拉開始嘗試，這個動作就能夠很多好的感受到大腿內外側以及臀部肌肉的刺激感，尤其是當動作達到頂峰時，伸髖後再進行臀部肌肉的擠壓，你就會深深地感受到臀部肌肉的刺激感，並且這種臀部肌肉的感受是深蹲所不能給的。並且自主的控制性會更強。