在這個看顏值的年代，有那麼一種人根本不用看臉，今天帶來的話題是：有一款不用看臉的身材是種什麼體驗？下面就來欣賞一波背影殺。這個令人無限遐想的背影，就是來自於下面這位小姐姐，她叫咸瀞，微博：@短短_Vin，今年23歲，是一位來自山東的運動博主。

自然勻稱的身材，長腿、纖腰、蜜桃臀…，全都應有盡有，整個人看起來健康又充滿了力量感。健康的外形，緊致的線條，讓她成為了人人關注的健身女神，僅在微博上就吸粉18萬之多。

身材完全成為了表現她的一大亮點，小姐姐甚少在微博上爆照，偶爾分享的自拍照，白皙誘人的皮膚，清純甜美的長相，這五官也太精緻了。前凸後翹的身材，精緻甜美的長相，讓她成為了粉絲們圖庫里的「精神氮泵」。

要說顏值可能是天生的，但身材完全是依靠後天的努力，性感曲線的S型身材，往往是經過不斷塑造而形成的。從接觸健身一直到現在，已經有兩年多的時間了，體重從95斤增長到112斤，從一個骨架小的女生，成為了一個前凸後翹的性感女孩。

她的身材以肉眼可見的在發生著變化，健身對於她來說，不僅能獲得完美的身材和體格，更多的是收獲了一個完美的自己，她越來越會去接納自己，也越來越喜歡現在的身材。選擇健身，主要是為了享受流汗的過程，她每周都保持著一周四練的健身頻率，只要是投入到訓練當中，她常常能忘記一切。

把健身當做了塑造自己的方式，把肌肉當做了展現自己的標簽，也讓大家都明白了，對女性從來不是只有一個定義自信，

做自己就好。健身2年多，妹子表示自己的健身之路，也不是一帆風順的，雖然受到了很多人的喜愛，也不乏存在質疑的聲音，「毫無訓練痕跡」、「穿衣服顯胖」等。

但外界的質疑並沒有，影響她對健身的熱愛，因為她明白一味的遵循大眾的審美，你只是另外一個人，而遵循自己的內心，你將會是獨特的自己。身材的改變是日積月累的過程，絕對不是一蹴而就的，妹子表示：能堅持做一件事情真的很酷，比如堅持健身。

未來的健身之路道阻且長，關於她對身材的打造，也是她對生活的尊重，雖然未來會付出更多的汗水，但是比起健身帶給她的成長，就不值一提了。美麗很難，但又很簡單，一切都在於你對待自己的態度，分享這位小姐姐，與大家共勉。

分享一組健身訓練動作

飛燕跑

挺直身體站立，左腿後退一步，屈膝，兩手捏拳，做跑步狀，抬起左腿，往前跨步，同時擺動兩手。左腿往前之後，不要放下腿部立馬向後擺，腿部配合手臂擺動30次。之後換右腿，同樣30次，左右合起來60次。

畫斜線

兩腿張開與肩同寬站立，舉起兩手手掌合十，先往左上方伸展，同時墊起右腳尖，繼而放下手臂往右下角滑動，同時放下右腳尖。這個方向滑動手臂30次之後，換一個方向再次練習30次，左右兩邊一共練習60次。

剪刀腿

仰臥在墊上，兩手屈肘，往身後支撐身體，小臂著地，大臂與肩部垂直。身體後仰，抬起兩腿在空中交叉，左右交叉完成為一個動作，重復50次。

深蹲跳

左腿向前胯部，屈膝，做單膝下跪式，然後跳起回到原位。左邊一次，右邊一次，左右完成為完整的一次，重復50次。

手肘碰膝

站直身體，兩腿微張，兩手舉起，扶在耳邊，抬起左腿做高抬腿，同時右肘向下，左膝和右肘在身前相碰，重復30次，換右腿向上，左肘向下觸碰，重復30，左右合並重復60次。

空中騎腳蹬車

將膝蓋提起成45度角，雙腳朝上向空中做蹬自行車的動作。過程中左腳的腳踝要觸碰到你右邊的膝蓋，右腳要觸碰左膝蓋。並且，在向上蹬的時候一定要把腿伸直，腹部要用力。左邊一次，右邊一次，左右完成為完整的一次，重復100次。

卷腹起身

大小腿呈90度，雙腳平放在地面上。從肩部開始，利用腰部的力量慢慢抬起上身，停頓在腹肌收縮最難受的位置即可。慢慢放下，同樣要利用腹肌的力量有控制的放下，肩膀不能著地，像彈簧一樣，依靠腰部的力量反復訓練。重復50次。