健身動起來

20歲浙江辣妹私照被扒,尤物身材驚艷眾人,這誰把持得住?

講真 健身真是件不容易的事,長期堅持更是難上加難,倘若外界再有那麼些閒言碎語,簡直就是難於上青天,這不 下面要介紹的這位辣妹,就曾被網友們「抨擊」 「質疑」過,先上圖 自行感受感受,為啥被質疑!

精緻的面容,雪白的肌膚,長相清純甜美,給人一種很親近的感覺,但千萬別被她的外表所迷惑,畢竟在這天使顏下面,還有一副極致養眼的魔鬼身材,傲人的豪乳,緊致平坦的小腹,性感的肩背,撩人的蜜桃翹臀,羨煞眾人的逆天美腿,肌肉線條清晰流暢,每一寸肉肉都待在了合適的地方,這種讓人把持不住的存在,說是20歲妹子的身材,沒在開玩笑吧!

長相 身材 氣質都出眾,在哪都是焦點,說她是行走的衣架,毫無違和感,今日份百變女孩上線,學院風,迪士尼在逃公主,旗袍裝,歐美風,霸道總裁型,而這位讓人又愛又恨的妹子,就是來自浙江杭州的,坐擁110W 的知名運動博主兼模特,葉詩語 ,VB:@葉小美兒

眾所周知,顏值父母給 身材自己造,今天的白天鵝都是,昨日的丑小鴨華麗逆襲蛻變而成的,健身之前 高中時期小美,跟現在對比,簡直形同陌路 天差地別,現在說「健身堪比整容」有人信了吧!

俗話說得好,女為悅己者容 ,愛美之心人皆有之,誰都想引人注目成為焦點,因此不甘平凡的小美做了一個大膽的嘗試,去健身房努力鍛鍊身體!

付出和收獲永成正比,隨著時間的推移,

辛勤汗水的不斷澆灌,小美的身材曲線越來越好,嘗到甜頭的她從此便踏上了這條不歸路,每天除了學習就是健身,就像跟打戰一樣,精彩且充實,她的周末 小長假的快樂,就是瘋狂的燃燒卡路里,快樂的補充蛋白質,感覺枯燥無聊的時候,約上小姐妹一起,相互督促 相互鼓勵,可謂是「人以類聚 物以群分」!

古人雲「一日之計在於晨」,極致自律的她 晨練從沒缺席過,痴迷於運動鍛鍊的她,除了教室和健身房,在這些場所也能看到她的身影,拳台,高爾夫球場,籃球場,游泳館或滑雪場,運動結束,做一頓美食犒勞自己,這種上得廳堂下得廚房的妹子,不受追捧才怪,健身這件事真的無需雞湯與督促,因為堅持本身就是件奢侈品,看一下她的一日行程,四年如一日,這毅力瞬間秒殺很多同齡人!

在這個美顏 濾鏡的時代,對很對朋友來說是很有利的,然而這些東西對於健身辣妹來講,那根本就是擺設,素麵朝天依舊敢自拍,這身材 夠辣嗎!這年頭,擁有凹凸有致的曲線才是王道,健身服不止在健身房穿,逛街外出一樣能玩出新花樣,可愛性感隨意切換,這個穿搭知識點你Get了嗎!

沒有男盆友,閨蜜過肩抱照樣安全感十足,不禁讓人感嘆,健身辣妹無所不能,

然而有多少人喜歡,就會有多少謾罵聲,說她過於早熟,身材 作風與年齡不相符,亦或是還不夠瘦不夠努力,但每個人都有自己喜歡的,或者是真正適合的身材,花園里不止一朵花,賞花之人也各有所愛,做好自己就行!

健身的目的就是學會更好的生活,然後在美好的生活里,遇見更好的自己,面對別人的質疑她這樣回復,每個女孩都有自己的了不起,你的優秀 不需要別人來證明,請不要拿你的想法來定義我,我只是取悅自己的生活,其實 她的簽名早就說明了一切, Strong is new sexy!

她的微博置頂語是,世上沒有毫無理由的橫空出世,光鮮亮麗的背後總有無人問津的努力,汗水不會欺騙你,時光不會辜負你,確實 過好當下 做真實的自己,才是最重要的事,極致自律的人,最不缺得是自製力,最不怕的就是嘲諷與質疑,內心強大 砥礪前行,這種不將就 不妥協, 積極向上的健身妹子 喜歡嗎!

練臀的好處到底有哪些?

好處一:練臀的過程中,力量訓練幫助我們快速增肌,提高身體肌肉含量,幫助我們提高個人的代謝能力,從而促進身體加快身體燃脂減脂,塑造健美身材。

好處二:就跟前面提到的一樣,可以強身健體,幫助我們下半身的肢體改善,促進血液循環,以及各種關節的各方面提升。

好處三:練臀的過程對於腿部的訓練也是非常有效的,能夠達到塑造好看的腿型,而且瘦腿提臀。

好處四:練臀的過程對我們自身的耐心以及耐性都有很大的提升,特別是經過力量訓練後,我們個人的肌肉力量得到提升,肌肉的增長速度也很快。

好處五:練臀練腿的過程中,使得腿部的肌肉能夠保持著,減少了肌肉的流失,讓你一直保持著年輕與活力。

6個動作,快速打造翹臀

翹臀是不斷練出來的,一分耕耘一分收獲。今天分享6個硬核練翹臀的動作。

動作1:俯臥抬腿收臀,每組做10-15次。

動作2:擱腿挺髖收臀,每組做10-15次。

動作3:跪撐直腿左右抬腿,每側做10-15次。

動作4:仰撐挺髖收臀,每組做10-15次。

動作5:側支撐抬腿 後抬腿,每側做10-15次。

動作6:臀橋,做10-15次為一組。

每個動作做3-5組,組間休息1分鍾。

練習時一定要讓臀部充分收緊,收緊後保持2秒。