有多少人為了減肥而想方設法，自己很努力，但最後卻敗給了時間。許多人也發現，隨著年齡的增長，減肥的速度就越來越慢。特別是到了30歲後，就算自己很努力去減肥，但結果是體重不但沒有下降，反而還上升了。步入中年後，大部分人都將面臨著身材變胖的困擾。每天攝入的熱量，吃的東西都和以前一樣，甚至每天還堅持去運動，但是，體重就是控制不住，每天都在上升。
其實，身體的胖瘦不僅跟飲食和運動有關，同時也跟年齡有關。隨著年齡的增長，身體的新陳代謝也在下降，也意味著身體消耗熱量的能力在降低。在年輕的時候，隨便吃都長不胖，這是因為新陳代謝高，攝入的熱量都被消耗掉了，而上了年紀後，消耗能力下降，同樣是跟以前的飲食一樣，每天攝入的熱量一樣，但由於新陳代謝的降低，身體無法把攝入的熱量消耗掉，就會逐漸形成脂肪，身材就會變胖。
人到中年容易變胖的原因
1、身體代謝下降是最主要的原因
人到中年，大部分人都將面臨發福的問題，這是生活中很常見的，但是，如果仔細發現，有些中年人身材不但沒有發福，反而還保持著很好，甚至比年輕的時候都要好。其實上面也有講過，人到中年後，導致身材變胖的主要原因是體內新陳代謝降低。這是由於隨著年齡的增長，體內的肌肉流失速度加快，而肌肉的流失則會導致新陳代謝下降。有些中年人依然能保持好身材，這跟體內的肌肉含量也有關。他們往往都有保持著健身的習慣，把體內肌肉含量維持在較高的水平，就能避免新陳代謝降低，而通過健身還能塑造出好身材。
2、不良的飲食習慣導致變胖
俗話說，胖從口入，從引起肥胖的根源上去解決問題，是最好的減肥方式。然而，如果沒能從根源上解決變胖的問題，那麼也是引起身體快速變胖的主要因素。不管在什麼年齡階段，不良的飲食習慣都會導致變胖。平時愛吃高熱量食物，無肉不歡，蔬菜吃得少，愛吃零食，又愛吃宵夜，這樣吃下去怎麼可能不變胖。到了中年時期，因為這階段是很多人事業高峰期，交際應酬會變得非常多，往往會吃更多的高熱量的食物，也就特別容易引起中年發福。
3、運動量下降引起肥胖
人到中年，身體各項指數都在下降，再加上生活和工作的壓力，中年人每天的活動量幾乎都會比年輕人降低。由於各種原因，中年人不再有心思去管理自己的身材，也沒有太多時間去運動。隨著年齡的增長，每天的運動量下降，導致身體新陳代謝能力降低，身體消耗熱量的能力不如以前，所以身材就容易變胖。
怎麼做才能避免新陳代謝降低，或者提高新陳代謝
身體新陳代謝的高低跟生活習慣息息相關，想提高身體的新陳代謝水平，那麼就要把不良的生活習慣改正，養成良好的生活習慣，才能避免中年發福，促進新陳代謝，保持好身材，需要做好下面這幾點：
第一點：堅持運動
生命在於運動，想要提高新陳代謝，堅持是必須要去做的。特別是力量訓練，更不可忽略。因為力量訓練能促進肌肉增長，提高體內的肌肉含量，就能促進身體新陳代謝。不僅如此，通過力量訓練還能塑造出好身材，也是保持好身材的最好辦法。
第二點：嚴格控制飲食
人到中年後，新陳代謝下降，這就意味著你不能像以前那樣隨便吃東西了。如果不控制熱量的攝入，那麼身材就特別容易變胖。所以，在飲食方面要嚴格控制，減少熱量攝入，少吃油膩高熱量食物，飲食以清淡為主。只有控制飲食，減少脂肪囤積，才能提高新陳代謝水平。
第三點：每天多喝水
許多人都不愛喝水，更愛喝飲料，因為飲料含有各種味道，特別好喝。但事實上，飲料的熱量都很高，如果經常喝飲料，那麼就會導致攝入的熱量上升，導致肥胖。而水分本身就沒有熱量，多喝水不會引起肥胖。雖然水沒有味道，但是，它卻是身體最不可缺少的，身體的正常運轉、新陳代謝、排毒等等都離不開水的加持。養成多喝水的習慣，能促進腸胃蠕動，提高血液循環能力，對促進新陳代謝有較好的幫助。
第四點：保證睡眠時間和質量
如果經常熬夜，則會導致體內激素分泌紊亂，並且抑制瘦素分泌，導致新陳代謝下降。所以，只有保證睡眠時間和質量，才能維持體內激素正常分泌，保持新陳代謝水平。同時，才能讓自己有更好的精力去運動並管理好身材。
總結：
年齡增長後，身材就越容易變胖，這是由於新陳代謝降低導致的。雖然衰老是無法避免的，但是我們可以積極去面對，用行動去提高新陳代謝，就能避免身材變胖，保持好身材，讓身體變得更健康。