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40多歲中年人減肥後,會不會顯老?

四十幾歲減肥,會不會顯老?普遍而言,運動減肥大機率會讓人看起來更年輕,而不是相反。

一個人看起來是不是顯老,主要涉及三方面的評價,分別是:體型、顏值和皮膚。

1-體型保持得如何?

人到中年,之所以看上去老了,首先就是體形上產生的變化,也就是人們常說的:發福,身材走樣了。

從體型上來看,年輕人的體型特點,表現為:偏瘦、苗條、體態輕盈。而一旦人到中年,胖了起來,就必然滑向「油膩」的境界。實際上,肥胖本身就是一種典型的衰老表現。

下面兩張圖,基本上代表了年輕男性和中年男性的體型特點:

所以,想要保持年輕,最好的辦法是通過運動鍛鍊,保持苗條的身材。此外,在多參加一些力量訓練,讓肌肉更為飽滿,身材比例更勻稱,也對於保持年輕的體形更有利,無論男女都是如此。

你的身材,越是接近年輕時的樣子,你也就能看上去更年輕,即:看起來小於實際年齡,以及看起來比同齡人更年輕。

2-臉是胖還是瘦,臉部輪廓清晰嗎?

年輕人,不僅總體上體形偏瘦,臉部也大多是清瘦的,臉部線條和輪廓清晰。如果你能夠長期保持較低的體脂率,維持苗條的身材,那麼臉部也多半是瘦瘦的,除非你天生圓臉或嬰兒肥。

人到中年,四五十歲時,讓自己瘦一下來,恰恰是一個「去除中年油膩」的過程。只要體脂率能夠降到正常范圍,清瘦的臉龐,必然讓你看起來更精神、更年輕。下面兩張照片,可以做一下比較。

當減肥幅度足夠大時,就會如上面的照片所顯示的那樣,判若兩人。

另外,保持較好的肌肉含量,也就保證基礎代謝水平,有利於熱量的消耗,燃脂效率也比普通人高。同樣,有利於維持臉部和體型的年輕觀感。

3-皮膚保養得如何?

能夠護理好皮膚,當然有利於外表的年輕,尤其是臉部。然而,再好的護膚品也比不上運動和汗水帶來的「凍齡」效果。

貼士:人體擁有300萬汗腺。運動出汗,有利於清理毛孔和皮膚表層的廢棄物,排除體內的重金屬,同時也能助於壓力的釋放。

能夠長期堅持鍛鍊的人,大多皮膚緊致、有光澤。精氣神也更好,再加上良好的體型,整體上會比同齡人看上去要年輕許多。到四五十歲時,長期健身者去參加同學會,甚至會產生「差輩」之感。

護膚品只能改善表層皮膚的狀態,而運動則能從整體上改善皮膚的狀態,特別是筋膜、深層組織對皮膚的支撐作用,這是護理品無能為力的。

和運動相比,護膚對於年輕感的維持並不是太重要。只要你能夠堅持長期運動,大機率能比別人看上去更年輕。

減肥方式對外表的影響

如果運動減肥,只要堅持得足夠久,那麼上述三方面的好處你都能深刻地體會到,並從中受益無窮。無論是不是四十來歲的中年人,運動減肥都會讓你更年輕。

但是長期單純、大量的有氧運動,很可能讓你看起來很「干癟」,有可能會顯老。因此,有氧運動和力量訓練都應該參加,保持適當的肌肉含量和體脂肪率,也是有必要的。同時,也最好能配合長期的皮膚護理,雖然御行君認為這對於男性並不是很有必要。

如果你只是單純飲食減肥,而不運動,那麼你可能會變苗條,但想提升身體的結實與緊致程度就很難了,身上、臉部的肌膚都會顯得較為松垮。因此,中年人減肥想保持年輕態,最好能飲食控制和運動鍛鍊,雙管齊下。

最後,心態也很重要。年輕,是一種整體性的感覺。運動減肥可以在體型、顏值和皮膚,甚至在精神層面起到積極的作用,大機率會讓人更年輕,但卻並不能保證每個人都是如此。顯不顯老,還是在於每個人自己的努力。

好了,就用我喜歡的女演員閆妮的減肥對比,來激勵一下正走在減肥路上的諸位朋友吧!

閆妮生於1971年,演《武林外傳》中的佟掌櫃時,演武林外傳時她35歲。但看了照片,是不是如今的閆妮更年輕、更美了!

很勵志吧,你也可以做到,加油吧!