原創內容，擅自搬運者必究！
健身這件事，不僅適合胖子也適合瘦子，胖子是為了瘦下來，同時提升肌肉維度，才能練出好身材，而瘦子是為了提升瘦體重（肌肉），成功增肌，練出好身材，二者其實是殊途同歸。
而好身材是一種追求，在追求的過程中你需要付出行動跟汗水，才能實現自己的目的。大多數人健身沒有計劃，三分鍾熱度，這樣的人是無法練出好身材的。
無論是增肌還是減脂，無論是瘦子還是胖子，只有保持足夠毅力跟自律的人，才能收獲健身的好處。
那麼，胖子跟瘦子同時增肌，二者誰的速度更快呢？
很多人覺得瘦子增肌練壯所需的時間比胖子減脂增肌所需的時間短，認為瘦子更有增肌優勢。
其實不然。健身增肌是做加法，主要是靠力量訓練鍛鍊肌肉，同時加強營養的補充，給肌肉補充足夠的胺基酸，促進肌肉的合成跟生長。也就是說增肌期間，我們要定製科學的力量訓練計劃跟飲食計劃，才能達到增加目的。
而瘦子是沒有增肌優勢的，因為瘦子大多數是吃不胖，身體代謝能力也比較強，而且胃容量有限，平時吃得不夠多，導致大熱量都被消耗出去了，沒有多餘熱量可以利用起來。
而有的瘦子腸胃有問題，食物沒有充分吸收就排出去了，營養吸收不充分，導致健身增肌的過程中，肌肉無法生長得粗壯起來，因此，增肌優勢並不大。
即使瘦子練出了肌肉線條，一旦飲食沒有跟上或者停止了鍛鍊，肌肉也會隨之退化，很難長時間保持一副好身材。
胖子在增肌路上是有優勢的，因為他們沒有營養吸收的障礙，在增肌過程中隨著肌肉的生長，基礎代謝值也會有所提升，從而達到燃脂目的。
雖然前期的減脂效果不明顯，但是堅持一段時間後，減脂增肌效率就會愈發明顯起來，健身效果也會越來越明顯。
很多胖子並不是虛胖，而是肌肉型胖子，當他們減掉身上多餘贅肉後，身材線條自然就凸顯出來了。
綜上所述，雖然胖子的體脂率偏高，但是，增肌路上會比瘦子走得更順暢一些。胖子剛開始進行增肌訓練的效果不明顯，但是堅持到第二個月甚至是第三個月的時候，你會發現體脂率下降的同時，肌肉線條也慢慢凸顯了出來。