運動後的全套拉伸 每天練一遍輕松健康地瘦！

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拉伸好處多多

大重量訓練後的拉伸可以讓肌肉線條更好

也會增加肌肉韌性

這會最大成都降低你受傷的可能性

下面這些圖可以教會你拉遍全身

【上半身拉伸】

動作一

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動作二

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動作三

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動作四

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動作五

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動作六

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【下半身拉伸】

動作七

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動作八

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動作九

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動作十

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動作十一

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動作十二

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動作十三

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動作十四

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動作十五

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動作十六

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