健身動起來

只因奶奶說:“你胖了”,26歲女子怒減50斤,結果

國外有一健身網紅叫Asa

曾經的她體重達到近70KG,

下面這樣的:

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她穿泳衣是這樣的

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只因奶奶對她說了一句

你胖了頓時驚醒了這位妹子

從那以後她開始了自己的減肥事業

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一氣之下怒減50斤

最後Asa變成現在這樣了

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不瘦下來你都不知道自己有多美

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瘦下來的自拍才讓人羨慕

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好身材秀出來

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做更好的自己

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最後分享一個收緊腹部的動作,

用下面這個動作,

每天晚上睡覺前做50次,

肚子不小才怪!

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這個動作叫仰臥卷腹收膝,

練習者仰臥在墊上或床上,

雙手屈肘放在頭兩側,兩腳併攏伸直。

動作過程中,集中腹部的力量,

上半身卷腹的同時雙腳向胸前收膝,

以雙手可以觸碰膝蓋兩側為準,

稍停,然後慢慢還原到起始位置。

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剛開始做的時候可以慢一點,

以將動作做標準為主。

用力收膝卷腹時吐氣,還原時吸氣。

按照這個節奏,堅持每天50次,

肚子不小才怪!

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動作也很簡單,

幾乎每個人都可以做,男女通用!

愛健身

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