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每天堅持10分鍾的開合跳,除了瘦,你還能獲得這些好處

原創文章,抄襲必究!

減肥成為了我們大多數人每天都要去做的一件事,隨著物慾社會的縱橫,以及生活水平的提升,生活的便利便「造就」一大批肥胖人群的出現,而當這些人意識到自己該減肥的時候,身材早已經胖成球。所以,為了自身的形象,多數人就會想方設法地開始運動。

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最多人選擇就是跑步運動減肥的方法,雖然跑步前期的減肥效果非常不錯,但是到了第2-3個月的時候,減肥的效果就會越來越差,因為身體已經適應了該運動的強度,身體體重不再發生變化,很多人就會慢慢地放棄,而且跑步的過程本身就是很難堅持下來的,所以為什麼最終堅持下來的人會那麼少。

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筆者今天推薦的燃脂運動,不是跑步,也不是跳繩,而是開合跳,開合跳作為一種熱身動作為人悉知,能夠在短時間內快速提高心率,提高身體的溫度,能夠讓你快速進入到運動的狀態,以及更好地完成運動。

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而開合跳作為燃脂運動,其燃脂效果是比跑步更快更有效的,當你剛開始進行開合跳,你就會覺得心肺跟不上,基本做不到30個開合跳你就會覺得很累,然後開始暴汗了,雖然說開合跳的運動強度並不是很強,但是燃脂效率是真的非常快。

每天堅持10分鍾的開合跳,除了瘦,你還能獲得這些好處

每天堅持10分鍾的開合跳,除了瘦,你還能獲得這些好處!

1、堅持做開合跳,能夠提升你的心肺功能,而且讓你的體能上升更快。剛開始運動的時候確實會比較容易累,但是當你堅持了第一次10分鍾後,休息2-3天後,再次完成10分鍾,你就會覺得沒有那麼累了,這就是開合跳快速提高個人心肺功能的速度。

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2、堅持做開合跳,能夠讓你快速瘦下來,獲得好身材,體重下降的速度也很快。剛開始進行了10分鍾的開合跳,你會暴汗淋漓,而且手臂肌肉和腿部肌肉會發熱冒汗,運動後會酸痛,但是48小時的時間內你的身體依舊保持著高燃脂的狀態,你會發現第二天你的體重下降了2斤,第三天體重也會下降。

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3、堅持做開合跳,能夠鍛鍊到下半身的肌肉,刺激到肌肉,從而減少了肌肉的流失,我們都知道人到了一定的年紀身體的肌肉就會流失,特別是因為久坐後,腿部的肌肉流失速度是最快的,所以做開合跳這個運動能夠有效地減少肌肉被消耗,保持肌肉力量,從而讓你保持高代謝的狀態,身材也不會容易走形。

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4、每天堅持做10分鍾的開合跳,能夠促進身體的血液循環流動,緩解日常久坐給身體帶來的壓力和勞損,提高身體的運動量,鍛鍊下肢關節以及骨骼,強化自身的骨骼和關節。

5、堅持做開合跳還能夠有效地緩解生活以及工作帶來的壓力和不良的情緒,都說運動是最佳的發泄方式,而且還能夠調整自身的狀態,提高自己的專注力以及注意力,讓我們在實際生活中更好地積極的生活。

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很多人都說堅持做10分鍾的開合跳是不是太難了,哪有人能夠連續做10分鍾的開合跳的呢?其實這10分鍾最好就是按照分組的形式去完成,比如做1分鍾的開合跳運動,就休息1分鍾,一般來講1分鍾能夠做到70個開合跳,每天總的運動時間是20分鍾,做700個開合跳適合新手。

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而對於想要提高自身的運動強度,那就增多個數和減少休息時間,比如每次開合跳提升到100個,休息時間減少20s,這樣整個過程既縮短了時間,而且還增加了運動的強度,更好地促進身體燃脂減脂了。