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長期堅持跑步訓練,你會感受到什麼變化?

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跑步是一項健身項目,而更多時候它鍛鍊的不只是身體,而是你的毅力。

跑步訓練的人很多,但是堅持下來的人卻不多。只有足夠自律跟行動力的人才能堅持下來。跑步需要讓身體遠離舒適區,從安逸狀態向運動狀態轉變。

長期堅持跑步訓練,你會感受到什麼變化?

剛開始跑步訓練的時候,你的體能素質太差了,你會感覺身體很快力竭了,雙腿越跑越重,堅持不了10分鍾就會覺得心跳加速、需要休息一會才能繼續鍛鍊,基本屬於邊跑邊走的訓練節奏。

跑步後的第二天,你會感覺雙腿酸疼,需要休息2-3天時間才能修復。有的人選擇放棄跑步,有的人選擇堅持下來。

長期堅持跑步訓練,你會感受到什麼變化?

跑步是一項量變引起質變的項目。如果你一個月只跑一兩次,你不會感覺到有什麼改變。但是,如果你能一周堅持跑步3次以上,每次40分鍾以上,那麼質變就會發生在你身上。

堅持跑步訓練的人,一段時間後你會發現,自身的改變開始明顯。

跑步會刺激大腦分泌多巴胺,一種會讓你感覺愉悅的基因。長期堅持跑步,會讓你保持樂觀的心態,擁有年輕的心境,自身的抗壓能力也會比別人更高。

長期堅持跑步訓練,你會感受到什麼變化?

堅持跑步1個月後,你會發現,體重雖然沒有明顯的變化,但是體能素質的提高很明顯。你可以連續跑步時間延長了,心跳速率下降了,肺活量提升了,你會開始享受流汗的感覺,身體狀態也會越來越年輕。

當你突破身體極限,打破某個撞牆點後,身體會越跑越輕松,你會越跑越久,心情也會變得暢快淋漓。

長期堅持跑步訓練,你會感受到什麼變化?

堅持跑步3個月後,在控制好飲食的情況下,你會發現身材瘦了一圈,贅肉減少了,可以穿上小2號的衣服了,人也逐漸變得自信起來,自身氣質也慢慢提高了。

堅持跑步半年後,你不再為了減肥,為了身材而跑,而是為了健康而跑。這時你會發現,皮膚越變越好,不用護膚品也能保持緊致、水嫩泛紅的皮膚狀態。

長期堅持跑步訓練,你會感受到什麼變化?

堅持跑步一年後,很多小病都跑掉了,身體的抵抗力明顯提高了,平時的彎腰駝背、肌肉勞損、腰椎突出疾病改善了,感冒發燒頭疼的疾病也減少了。

此外,你會發現骨質密度明顯提高了,下肢力量提高了,爬樓梯越來越利索,自身的運動能力也越來越強。

長期堅持跑步訓練,你會感受到什麼變化?

堅持跑步三年後,你已經把跑步變成生活的習慣,三天不跑就渾身不適,只有運動流一身汗,你才會感覺舒暢。你會發現身邊真正堅持跑步訓練的人不多,真正的自律是屬於少數人的,而你處於獨孤求敗的階段。

長期堅持跑步訓練,你會感受到什麼變化?

長期堅持跑步訓練的人,總會遭一些人嫉妒。因為別人做不到的事情,你卻輕易做到了。你不僅做到了,還變得比別人更加優秀,讓人望塵莫及。

跑步訓練,挑戰的是自己,而努力的你無需理會他人的眼光,只有堅持下去,那麼時光會回饋你一個更好的自己。