健身動起來

為什麼健身的人越來越多?這些好處,只有健身的人才知道

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隨著健身房越開越多,愈來愈多人開始追求健身,學會擼鐵、跑步、練瑜伽、有氧操。為什麼選擇健身的人越來越多?

為什麼健身的人越來越多?這些好處,只有健身的人才知道

國外的健身文化也慢慢流進國內,國內的女孩也開始迷戀上馬甲線、翹臀的曲線身材,男孩迷戀倒三角、麒麟臂、厚實的臂膀。而這些身材線條,都離不開健身的修煉。

如果說年輕人鍛鍊是為了擁有一個好看的身材線條,那麼中老年人的鍛鍊目的,更多的是為了強身健體,延年益壽。

畢竟年紀漸大,身體就會逐漸老去。身體的免疫力跟體能狀態都會大不如前,肌肉會流失,身體會衰老,而健身鍛鍊恰恰可以跟歲月做對抗!

為什麼健身的人越來越多?這些好處,只有健身的人才知道

堅持健身的人,給身體帶來的好處有哪些呢?

1、可以預防肥胖

健身可以促進卡路里的消耗,減掉體內多餘脂肪,讓你的身材從臃腫變得苗條。力量訓練可以幫你塑造肌肉線條,讓你身材變緊致,曲線更加動人。

當身體的肌肉量有所提高,身材就不易發胖。 當別人發胖臃腫,肚腩隨身的時候,你卻擁有一副好看的肉體,讓人羨慕不已。

為什麼健身的人越來越多?這些好處,只有健身的人才知道

2、提高身體機能免疫力

健身可以增強自身免疫力,加強器官功能,比如肺活量,提高心髒泵血能力,抵抗疾病的能力提高,不容易感冒發燒,身體保持了旺盛活力的狀態,擁有小年輕的身體素質。

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3、身體新陳代謝能力提高

健身鍛鍊可以提高細胞再生能力,促進身體新陳代謝,提高身體調節能力跟激素分泌能力,可以讓你抵抗衰老,保持身體跟顏值的凍齡狀態。

4、保護心血管、提高骨骼密度

堅持運動鍛鍊可以減緩心跳速率,提高心髒功能,加強骨骼密度,改善血管彈性,清除血管垃圾降低膽固醇,讓心髒更加強健有力,避免各種心髒疾病的發生。

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5、改善心情,延年益壽

健身鍛鍊可以促進身體分泌多巴胺,汗水可以帶走你的負面情緒,讓積極樂觀的心態加持,有助於提高你的抗壓能力,擁有好心情,有益於身心健康。積極樂觀的人,壽命也會比別人更長。

無論你健身是為了減脂還是為了增肌,都需要堅持一定的時間,如果每周鍛鍊次數不到3次,那麼健身帶來的改變也是很小的。

為什麼健身的人越來越多?這些好處,只有健身的人才知道

新手開始鍛鍊,可以從有氧運動入手,比如慢跑、有氧操、跳繩等訓練鍛鍊心肺功能,從低強度慢慢提高到中強度訓練。

不想瘦下來後身材太干癟的人,你可以加入力量訓練,比如深蹲、箭步蹲、臥推、伏地挺身、引體向上等動作,可以幫你提高肌肉量,塑造曲線身材。

為什麼健身的人越來越多?這些好處,只有健身的人才知道

每天至少花費1小時進行健身鍛鍊,每周不低於4次訓練,當你堅持3個月以上,把健身當成習慣,你自然會收獲各種好處,感受到健身的魅力。希望你選擇了健身後,一旦開始就不要放棄!