健身動起來

超過40歲的人,開始健身增肌1年後,肌肉和身體會變成什麼樣?

為什麼那麼多人步入健身房之後,卻很少人能夠堅持到最後呢?

想著大部分人當初進健身房之前懷著極大地「雄心壯志」,不練出肌肉誓不罷休的狀態,一開始的狀態非常好,天天練天天擼鐵,可是卻大部分人沒有能成為肌肉男,可以說成為肌肉男的寥寥無幾。

超過40歲的人,開始健身增肌1年後,肌肉和身體會變成什麼樣?

那麼為什麼會出現這種情況呢,是因為健身太累了嗎,還是因為控制飲食不耐煩了?

當然這2個也是原因。但是生活中有更多的因素,導致大多數的無法成為肌肉男。健身,其實不僅僅需要大量的時間成本,資金成本以及精力等等,健身前期有大多數人是堅持不下來的,主要是有的人和生活中大多數的事產生時間沖突。

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都說男人30而立,而事實上,25-40歲之間這段時期,你的工作壓力,生活壓力以及金錢或者精力都是最大的。所以,你是根本沒有時間能夠去做到堅持健身的這件事。

40歲後事業跟生活開始穩定,很多人也有足夠時間開始思考健康跟身材。當然,也不排除40歲之後部分人繼續沉淪。

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我們應該清楚,年輕的時候是你最有干勁的階段,也是健身增肌最有效益的階段,而且身體無論是增肌訓練,還是恢復能力都非常好。

但是,如果你超過40歲來健身,體能可能就大不如前了,而有的人可能就覺得這個年紀健身依舊晚了。

實際上,健身這件事跟年齡無關,主要是你想健身還是不想健身。很多人就覺得40歲之後健身肌肉就不會增長了,如果你有這個擔心,那還不如嘗試一下開始健身,不就知道答案了嗎?

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那麼,如果一個人年齡超過了40歲,堅持一年的健身訓練之後,身體會有什麼變化呢?

1、身上的肌肉發生變化

很多人的擔心確實是無中生有,因為肌肉一旦經過長時間的訓練刺激,都會進行自我恢復和生長,增長出更多的結實的肌肉。雖然,會有人擔心增肌效率比年輕的時候慢,這是肯定的,但是不代表肌肉不增長。首先,增肌的效率要考慮個人的體質因素,還有代謝、消化以及自我恢復能力等等,都是影響肌肉生長的因素。但是,如果你肯努力的每天進行系統的健身,控制健康飲食,那麼你是可以練出一身肌肉的。

健身網絡文章,你可以看到一些中老年人,年紀在40-60歲之間的,練成肌肉男都是有的。所以,不要以為年紀大了就練不出肌肉,肌肉的自我調節以生長的能力是非常強大的。你在經過一年的健身系統訓練之後,身體上的肌肉越來越多,越來越結實。

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2、40歲開始健身並不晚,能延緩衰老速度

很多人以為都這麼大歲數了還健身,都不知道圖什麼,其實這些人就是狹隘的想法。首先,只要你想健身,都不是最晚,最晚的時間當你死去,所以,任何時間決定開始健身,都不是最晚的。

其次,40歲健身的人和同齡人想比較,你已經甩開他們好幾條街了。因為你已經開始健身了,他們還處於徘徊的階段,可能他們到了60歲會想健身吧,但是,你已經早了別人20年的時間了。

最後,堅持健身的你,身體體質以及身材要比同齡人好的多了。隨著年齡的增長,人體機能會開始衰老。

而健身,就是為了增強我們的身體體質,以及延緩衰老的速度。一年後,你和同齡不健身的人相比較,你們的身材、樣貌以及精神狀態,可以說是有著非常大的差距。

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3、身體素質以及精神面貌的差別

年齡達到40歲的人,總會抱怨自己老了,這個年紀的你,開始沒有了年輕人的干勁,看著好像也是衰老了不少。這種感受,可以說每個超過40歲的中年人都會有的。

但是,當你決定健身的這一刻開始,堅持一年後你會發現,你的身體素質以及精神面貌都開始轉變,你和以前20幾歲那樣充滿活力和朝氣,身體健步如飛的感覺真好。可能,一開始健身的時候你會覺得累,但是,這種累給予我們身體的回報是值得的。

超過40歲的人,開始健身增肌1年後,肌肉和身體會變成什麼樣?

雖然,很多人一開始健身通常都是堅持不下來,但是你看看那些堅持下來的肌肉男,是否會重新想要堅持健身呢?

40歲後的你若開始健身,是不是就能堅持下來了?這就要看你自己的毅力了。

加油吧!只有堅持健身,你會得到健身給予的最大的回饋!