健身動起來

健身不練腿,你好意思說你在健身嗎?下半身決定下半生!

"健身不練腿,你好意思說你在健身嗎?下半身決定下半生!"

1.腿部是人體最大的肌群

前面:股四頭肌(股直肌、股中間肌、股外側肌、股內側肌)

背面:腿後腱肌群、臀大肌、股二頭肌(長頭、短頭)、半腱肌、半膜肌,也包括一些較小的肌群,例如腓腸肌、比目魚肌等等

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2.腿部健康的重要性

腿部是你的第二心臟,腿有多老,人就有多老。俗話說“人未老,腿先衰”。

因為腿部是軀幹的末端,離心臟最遠,練腿的時候需要將大量的血液輸送到腿的末端,這需要非常龐大的能量工程。

所以為什麼練腿時會那麼累,原因就是體內血液流動循環非常的快,這也就是為什麼大部份身體不好的人都會手腳冰冷的原因,因為血液循環不佳。

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3.腿部是力量的源泉

不管是生活中,還是任何運動項目中,下半身都是基石!

讓你跑得更快,跳得更高,爬樓更輕鬆,任何上半身的力量都需要藉由腿部來推動。

當你深蹲、硬拉時,實際上是靠腿部的力量,手只是保持抓握力而已,之後會退一步靠腿部發力傳遞將動作完成。

"健身不練腿,你好意思說你在健身嗎?下半身決定下半生!"

腿部訓練如此之好,你還不練腿嗎?

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“FarFit發奮健體”原創,圖片來源於網絡,謝絕轉載