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张震和蔡徐坤,你喜欢哪个?这样训练让你拥有像张震一样型男身材

張震和蔡徐坤,你喜歡哪個?

最近小編的一群閨蜜開始的瘋狂的追星生活,但追得不是小鮮肉,而是富有成熟氣息的老男人張震,也因此有了題目中的那個問題:張震和蔡徐坤,你喜歡哪個?

但時間的世上難題千千萬,但並不是所有問題都有答案。對於小編來說,當然喜歡那個渾身肌肉的成熟男人,而小女孩就不知道是啥想法了。

張震和蔡徐坤,你喜歡哪個?這樣訓練讓你擁有像張震一樣型男身材

這個問題對宅男來說,就跟新垣結衣和石原里美,你想娶哪個做老婆一樣難以抉擇。但是小編之所以能夠特別明確的選擇張震,是因為張震真的有很多值得大家去喜愛的點

比如張震和舒淇拍《最好的時光》的時候,平常都高冷話不多,但一到感情戲就看得人血脈噴張:

張震和蔡徐坤,你喜歡哪個?這樣訓練讓你擁有像張震一樣型男身材

和鞏俐合作的《手》中,張震的角色是西裝筆挺的裁縫,和鞏俐姐的感情戲卻撩人地堪比《戒色》。

所以,這和目前那些矯揉造作的小鮮肉是不可比的,按理說,只要是有眼光的人,就不會問出這個,奈何小編的閨蜜是眼瞎,喜歡”雞你太美”也是沒有辦法的。

張震和蔡徐坤,你喜歡哪個?這樣訓練讓你擁有像張震一樣型男身材

對於比較偏瘦的男孩子,如何鍛鍊身體,成就肌肉,成就健康美呢?今天介紹一組體式,幫助你鍛鍊身體肌肉,一起來看看吧!!

1.虎式平衡式:

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虎式平衡式是在虎式的基礎上,增加了腿部延展變體而得來的體式,鍛鍊身體平衡感的體式,能使脊柱更靈活,緩解腰背部酸痛感,有助於脊柱的柔化和神經的放鬆,

體式練習方式:

A. 這個動作能使脊柱更靈活,緩解腰背部酸痛感。

B. 有助於脊柱的柔化和神經的放鬆,強壯脊柱神經和坐骨神經。

C. 減少髖部和大腿區域的脂肪,同時可以塑造臀部和背部線條。

D. 強壯生殖器官。是產後婦女的極好練習方式。

E. 有效的舒展下背部和腹部,促進循環系統的功能,同時還可以緩解輕度的焦慮和壓力。

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體式注意點:

1. 手臂要垂直墊子,膝蓋要垂直髖;

2. 腕痕要平行墊子,食指/中指指向正前方;

3. 所有的手指必須要非常開闊地打開,肘窩指向大拇指方向;

4. 臀部向後走,頭頂往前頂,收肋骨,小腳腳背貼地面,幫助核心收緊;

5. 骨盆要保持在中立位,伸展時以臀部為動點;

6. 整個肩胛骨向內收,拉向坐骨,胸骨要向前向上抬高。

體式安全點:

1.手肘:容易超伸,容易內扣;

2.手腕:容易壓力不均勻;

3.膝蓋:雙腿需要分開與胯同寬,小腿和腳背需要保持一個向下推的方向,從而啟動下腹部核心,要不會得到保護,同事坐骨向後拉長;

4.腰:核心要收緊。