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这5种食物是“减脂首选”食材,最适合久坐不动的你!

对忙碌的上班族来说,经常吃快餐是最常见的事情,但高油脂食物跟久坐造就了你易胖的体质。

这5种食物是“减脂首选”食材,最适合久坐不动的你!

除了不爱有运动之外,饮食也是一个重要的因素,多数肥胖都是这两者造成,并且肥胖之人都有吃零食、油炸食物的习惯。

减脂除了要戒掉油炸食物与零食之外,还要尽量少吃快餐,尽量多自己做,因为快餐食物除了多油多盐不健康外,也是让你变胖的因素。

这5种食物是“减脂首选”食材,最适合久坐不动的你!

今天给大家分享几个优质食材,让您躺着瘦,最适合久坐不动的你!

一、西兰花

西兰花是健身最爱的食材,含有丰富的膳食纤维,热量又非常低,对减脂人群来说,西兰花既能让肠胃饱含饱腹感,还能有效抗癌,是减脂必备的食物。

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二、牛肉

牛肉中含有大量优质蛋白质,脂肪含量低,有助于肌肉的恢复。把牛肉来当正餐再合适不过,能给身体满满的饱腹感,让你减脂期间也不用饿肚子,不过要注意一下,减脂饮食要少油少盐烹饪。

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三、洋葱

洋葱本身的热量就比较低,而含的水分、纤维素都很高,洋葱能让肠胃有饱腹感,有效的降低更多的热量摄入。洋葱还有很强的杀菌能力,还可以有效帮助肠胃消化,也能降低体内的胆固醇含量。

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四、豆腐

它含钙量丰富,有大量的植物性蛋白质以及微量元素,不仅抵抗饥饿、提高消化功率,帮助身体排出垃圾与多余的水分,促进脂肪燃烧,女性多吃有助养颜。

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五、胡萝卜

胡萝卜中的纤维、胡萝卜素丰富,能促进肠胃蠕动,带出体内垃圾,还能起到通便防癌的效果,减脂人士不要错过,经常食用有助明目、能抗癌、刮油减脂、降低血脂血压等效果。

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