健身動起來

如果你想要这样的身材,只跑步是不够的……

如果你想要这样的身材

只跑步是不够的啊

如果你想要这样的身材,只跑步是不够的……如果你想要这样的身材,只跑步是不够的……

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要想拥有这样的好身材

力量训练很重要

燃脂塑形全靠它!

下面分享一份

女生健身房训练计划,

有7个动作组成:

动作1

器械负重深蹲 3-5组*8-15次

如果你想要这样的身材,只跑步是不够的……

动作2

哑铃负重深蹲+推肩 3-5组*8-15次

如果你想要这样的身材,只跑步是不够的……

动作3

直立绳索后拉 3-5组*8-15次

如果你想要这样的身材,只跑步是不够的……

动作4

绳索直臂下压 3-5组*8-15次

如果你想要这样的身材,只跑步是不够的……

动作5

直立哑铃交替弯举 3-5组*8-15次

如果你想要这样的身材,只跑步是不够的……

动作6

侧身体屈 3-5组*8-15次

如果你想要这样的身材,只跑步是不够的……

动作7

俯撑搁球收腹 3-5组*练到力竭

如果你想要这样的身材,只跑步是不够的……

好身材练出来!

– END 好就点