健身動起來

堅持每天鍛煉30分鐘,妹子玩命20週會怎樣?

據說,世界上存在一種吃不胖星人,意思就是怎麼吃也不會胖,不管吃什麼,身材也不會發生太大變化。

堅持每天鍛煉30分鐘,妹子玩命20週會怎樣?

今天故事的主人公Sonja就是這樣:她來自德國慕尼黑,因為吃什麼身材都沒有發生變化,20多年來,她一度以為自己是天生吃不胖的體質。

堅持每天鍛煉30分鐘,妹子玩命20週會怎樣?

後來全家到了美國,Sonja像往常一樣吃吃喝喝,反正也不會長胖嘛,乾脆連運動也放棄了。

堅持每天鍛煉30分鐘,妹子玩命20週會怎樣?

誰成想這樣的日子沒過很久,她發覺自己買的衣服越來越大,終於稱稱體重,結果震驚了……

堅持每天鍛煉30分鐘,妹子玩命20週會怎樣?

變胖40斤!曾經的苗條少女,轉瞬間變成了土肥圓,可以想像,Sonja此刻的內心一定是非常崩潰的!

堅持每天鍛煉30分鐘,妹子玩命20週會怎樣?

說好的怎麼吃也不會胖呢?好在她立刻做出決定,決定減肥,小目標: 堅持每天鍛煉30分鐘。

第1週:剛開始肯定是很難的,冬天天氣非常冷,但即便是這樣,Sonja還是走上了一個人的減肥之路。

堅持每天鍛煉30分鐘,妹子玩命20週會怎樣?

深蹲

堅持每天鍛煉30分鐘,妹子玩命20週會怎樣?

爬山者

第3週:依舊很冷,看著她蠢蠢笨笨的樣子,簡直心疼。她開始嘗試Burpee(剝皮跳),傳說中的脂肪殺手。

堅持每天鍛煉30分鐘,妹子玩命20週會怎樣?

Burpee

第5週:還在堅持。這個爬山者看上去沒那麼蠢了,比之前進步了一些。外套脫掉,一步兩步似爪牙……

堅持每天鍛煉30分鐘,妹子玩命20週會怎樣?

除了動作上的進步之外,訓練動作也變得豐富起來,這是高抬腿,也是很好的減脂動作,但這姿勢好像不是很標準。

堅持每天鍛煉30分鐘,妹子玩命20週會怎樣?

就這樣,Sonja堅持了已經1個月時間,看看這膀大腰圓的背影,怎麼感覺有點失敗呢? ? ?

堅持每天鍛煉30分鐘,妹子玩命20週會怎樣?

她雖然很崩潰,但是心態還是很好的:生活就像一盒巧克力,你永遠不知道下一口是什麼味道!繼續吧……

堅持每天鍛煉30分鐘,妹子玩命20週會怎樣?

卷腹

堅持每天鍛煉30分鐘,妹子玩命20週會怎樣?

Burpee

第13週:很多動作已經駕輕就熟了,果然努力就是有收穫的,學會不放棄自己,下一秒就會遇見更好的自己吧。

堅持每天鍛煉30分鐘,妹子玩命20週會怎樣?

堅持每天鍛煉30分鐘,妹子玩命20週會怎樣?

堅持每天鍛煉30分鐘,妹子玩命20週會怎樣?

第16週:這一天外面還在下雨,很大,看這高抬腿做的激勵人心啊。再看看現在的爬山者,可以說是非常厲害了。

堅持每天鍛煉30分鐘,妹子玩命20週會怎樣?

堅持每天鍛煉30分鐘,妹子玩命20週會怎樣?

堅持每天鍛煉30分鐘,妹子玩命20週會怎樣?

第20週:前後對比。

堅持每天鍛煉30分鐘,妹子玩命20週會怎樣?

堅持每天鍛煉30分鐘,妹子玩命20週會怎樣?

20週過去了,每天堅持鍛煉30鐘,Sonja變成了另外一個人。

堅持每天鍛煉30分鐘,妹子玩命20週會怎樣?

你打算行動了嗎?