這個冬天：就用這5個高強度虐腹動作來保持你的腹肌！

冬天來了一些健身達人也會變懶惰沒有春夏秋練的那麼勤，更不要說剛健身的健身小白了很多都被冬天的冷給打敗，一個冬天臉變圓，腹部脂肪堆積，腿變粗。其次中腹肌脂肪堆積是最快的，也是最難健身減下去的。

要想減腹部脂肪大家都知道低脂粗糧飲食+堅持虐腹鍛煉。要想有漂亮的腹肌你更加應該多練腹。下面為大家分享酷似周杰倫的馬來西亞健身達人Jorden Yeoh每天堅持的虐腹鍛煉動作。你可以在這個冬天堅持這5個動作來保持你的腹肌。

動作一：左右5次一組2-4組每組間隔休息1-2分鐘做完一個動作全部組數做下一個動作

動作二：左右5次一組2-4組每組間隔休息1-2分鐘做完一個動作全部組數做下一個動作

動作三：左右5次一組2-4組每組間隔休息1-2分鐘做完一個動作全部組數做下一個動作

動作四：左右5次一組2-4組每組間隔休息1-2分鐘做完一個動作全部組數做下一個動作

動作五：8-12次一組2-4組每組間隔休息1-2分鐘做完一個動作全部組數做下一個動作

世界上沒有比結實的肌肉和新鮮的皮膚更美麗的衣服。 ——馬雅可夫斯基正有懶惰的思維的可以把這句健身名言記住多提醒自己。