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男人強壯的手臂,猶如女人性感的翹臀!如何快速虐爆手臂?

男人強壯的手臂

猶如女人性感的翹臀

男人強壯的手臂,猶如女人性感的翹臀!如何快速虐爆手臂?

而女人觀察男人最多的身體部位就是手臂,強壯有型的手臂,能讓男人性感指數爆表。

強壯的手臂是男人陽剛性感的標誌,女人對擁有粗壯手臂的男人毫無抵抗力。

男人強壯的手臂,猶如女人性感的翹臀!如何快速虐爆手臂?

科學研究表明,增肌時,每組8-12次能讓肌肉得到最快生長。你可以選擇合適的重量,每個動作8-12次,共4組。

一套手臂緯度訓練,動作不多,但能快速虐爆手臂,趕緊試試!

手臂鍛煉前首先要進行熱身幾分鐘。

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動作標準是前提,剛開始不要追求大重量,很容易導致借力,無法更換的刺激你的手臂肌肉,影響訓練效果。健身鍛煉的前提是,質量優先,再選擇重量。

手臂是耐力較好的肌群,在訓練一段時間後,你可以嘗試遞增或遞減重量,才能不斷突破原來的效果。