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極限健身牛人FRANK的腹肌訓練動作!

體脂率低,腹肌才明顯這是大家都知道的健身知識,但很多朋友就光去廋了。對於腹肌的訓練很不重視(一些朋友剛好相反天天照著腹肌撕裂者,囚徒健身的方法天天練也重視日常減脂訓練)。高效合理的腹肌鍛煉是飲食控制改善+有氧燃脂+腹肌訓練。

今天我們不分享飲食和燃脂方面的原則和計劃,分享腹肌鍛煉。因為最近很多朋友留言自己下載健身APP發現有太多關於腹肌鍛煉方面的動作計劃自己完全沒法選擇從哪裡開始練習。

極限健身牛人FRANK的腹肌訓練動作!

今天為大家分享的是極限健身牛人FRANK的腹肌訓練動作

動作一15-20次一組2-3組

極限健身牛人FRANK的腹肌訓練動作!

動作二左右10次一組2組

極限健身牛人FRANK的腹肌訓練動作!

動作三30次一組3-4組

極限健身牛人FRANK的腹肌訓練動作!

動作五20次一組3組

極限健身牛人FRANK的腹肌訓練動作!

動作六20次一組3-4組

極限健身牛人FRANK的腹肌訓練動作!

FRANK的腹肌訓練動作都是高效簡潔不花式的鍛煉但強度也超大,建議剛開始五分之一的鍛煉量來鍛煉以避免自己訓練過度體力透支。